3款美味养生早餐 美丽从内养出来
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
【导读】:早餐是一天中最重要的一餐,吃营养充足的早餐,不仅有益于现在的健康,而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,具体操作时有一个重要指标,就是应该包括粮谷类、蛋...
清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:
1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。
2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。
3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料:生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量
制作方法:
把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开,待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖。
功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红
早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快,过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥),因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。夏季养生多吃6“豆” 美味又营养
美容养生:营养蔬菜吃出白嫩肌肤
六大营养又美味的养生食谱
早餐吃什么容易胖 营养的减肥早餐食谱
美好的早餐从粥开始 冬季养生粥推荐
早餐当然要吃粥!秋冬养生从一碗粥开始
春季3款美容早餐 排毒美白消浮肿
美丽轻松吃出来 六种食物滋养女人
8款冬季减肥早餐食谱 美味又瘦身
养生食品:六种最营养美味的鱼类
能美白的营养早餐有什么
早餐怎么吃减肥又营养 6技巧从早餐获取丰富营养
刘涛晒狗年营养早餐 自制简单营业早餐食谱
减肥从吃对早餐开始 这几款爆肥早餐千万别碰
8款养生粥 让吃货吃出美味健康
减肥早餐吃什么比较好?5款营养减肥早餐食谱推荐
美味红枣减肥餐 补血养颜又降脂
10大护肤秘密 内养出健康美丽肌肤
春天吃什么养肝 3款养生食谱吃出好气色
美味营养早餐饼的做法 美味营养早餐饼怎么做
早餐怎么吃营养又减肥?吃对早餐瘦的快
迪丽热巴靠3招瘦身秘诀 一天多餐也能养出滤镜美腿
简单早餐食谱大全:14款简单美味的营养早餐的做法