怎样的睡姿可以减肥
本文已影响2.1K人
本文已影响2.1K人
怎样的睡姿可以减肥,人们都知道减肥是一项需要长期坚持的事情,但是很少人知道有一种非常轻松的减肥方法,那就是睡觉减肥法,有些睡姿可以起到减肥的作用,下面小编带大家简单了解一下怎样的睡姿可以减肥。
怎样的睡姿可以减肥1
1、 睡觉能减肥吗
现在有医学研究证明,睡觉减肥法是可能的,有效的。主要是通过控制睡眠的质量和睡眠的时间来影响荷尔蒙的分泌,使脂肪得到分解,从而达到减肥的目的。
2、 睡姿能帮助减肥吗
睡姿在一定程度上是能帮助减肥的。
仰睡
仰睡是很多人采用的一种方式,但是仰睡的时候舌根会下垂,会影响呼吸,所以有些比较胖的女性会打鼾,就是因为这一点。同时,仰睡的时候身体压力靠下,大腿会胖得更快一些。
左侧睡
左侧卧的话会压迫到心脏和胃,不利于消化,特别是对于肠胃功能不好,消化能力比较弱的女性,如果一段时间吃太多,可能会突然发胖,所以最好是不要采用左侧卧这种睡姿。
右侧卧
右侧卧是最减肥的姿势,因为采用右侧卧的时候肝脏处于比较低的位置,血液会更多的流向肝脏,有利于消化食物以及加快新陈代谢。但是右侧卧同左侧卧都有一个缺点,即都属于弓形睡姿,因为背部没有得到伸展而积累赘肉。
俯卧
俯卧是最不可取的一种睡姿,会影响到各个器官,很多时候,俯卧睡醒止呕胡会发现自己满眼红血丝,面部浮肿。
3、 睡多久能减肥
不同年龄的睡眠时间是不同的,一般认为,每24小时睡眠时间不少于8小时,最好是不要多余九个小时,不然都可能会影响“廋体素”的分泌。
4、 怎样才能睡觉减肥
1、保证充足但不过度的睡眠时间(见上文)。
2、保持愉悦安宁的'情绪,可以在睡前1-2小时喝一杯热牛奶。
3、不要在床上看书或者看剧,会影响睡眠。
4、最好是在十一点之前入睡。
5、注意事项
1、优质的睡眠是很好的减肥药,保持健康的生活习惯,身材自然不会差。
2、睡觉减肥只能作为一种辅助手段,不要抱有不切实际的幻想,光靠睡觉是不可能完全减肥的,运动,饮食配合起来。
怎样的睡姿可以减肥2
怎样的睡姿才能减肥呢?
睡眠占了每天大约三分之一的时间,时间如此长,就有了睡姿挤压赘肉的问题,所以胖瘦和睡姿有着密切的关系。
睡姿1:仰睡
仰睡是很多人的最爱,约60%的人喜欢仰睡。因为仰睡是。不挤压任何脏器的睡姿。但仰睡时舌根下坠,阻碍到呼吸,使人不能进行深度的气体交换,这就是为什么有些胖MM爱打鼾的缘故了。仰睡时身体压力靠下,大腿会胖得比较快。
睡姿2:左侧睡
左侧睡会压迫胃,不利于消化。肠胃功能、消化能力弱的女性,因某一阵子的过量进食,就会忽然发胖,如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代谢彻底,不会变成脂肪,改变你的左侧睡姿是最好的办法。
睡姿3:右侧睡
右侧睡是最减肥的睡姿,原因很简单:肝脏位于右上腹部,右侧卧位时它处于较低位置,血液可以更多地供应肝脏,这样有利于消化食物及代谢体内营养物。但右侧睡和左侧睡都属于弓形睡姿,这样背部不能得到伸展而会积累赘肉。
睡姿4:俯睡
仅以俯睡一种睡姿睡觉的人,会增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,睡醒后你会发现自己面部浮肿、满眼红血丝。
睡姿看性格:八种睡姿泄露了你怎样的性格?
紫薯代餐可以减肥吗怎么吃能减肥 紫薯搭配什么可以减肥
睡前什么动作可以减肥 睡前减肥最有效动作瘦肚子
什么睡姿可以减肥 有哪些原理
减肥期间可以喝红酒吗 减肥的人晚上睡前可以喝红酒吗
睡眠不足会长胖吗 每天睡多久可以减肥
什么样的睡前运动可以减肥
睡前吃什么减肥最快 睡前可以吃的食物 减肥的食物
睡觉可以减肥吗 睡觉怎么减肥呢
早睡早起可以减肥吗 为什么减肥要早睡早起
冬瓜可以减肥吗 怎样吃冬瓜可以减肥
游泳真的可以减肥吗 怎样游泳减肥效果好
晚上几点减肥最有效 晚上睡觉什么睡姿减肥
怎样做可以安全健康的减肥
怎么样的运动可以减肥
鸡蛋可以减肥吗 怎样吃鸡蛋可以减肥
女生减肥先瘦胸是真的吗 怎样减肥可以不瘦胸
接吻为什么可以减肥 接吻减肥姿势盘点
什么样的睡姿对身体好?睡姿睡不好易导致胃酸逆流
怎样跑步可以减肥
饿着睡觉能减肥吗,饥饿入睡真的可以减肥吗
吃西瓜可以减肥吗 怎样吃西瓜减肥
怎样可以减肥