美容饮食法助你吃出美丽健康
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美容饮食法助你吃出美丽健康,不必为美容感到羞耻,很多护肤产品都能够改善我们的肌肤,这个问题是绝对不能忽视的,技术是需要我们去练习的,以下分享美容饮食法助你吃出美丽健康技巧!
美容饮食法助你吃出美丽健康1
葵花籽和南瓜籽富含锌,人体缺锌会导致皮肤出现皱纹。为此,人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时,每天可以早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,更好地向皮肤输送营养物质。动物肝脏、乳类含有大量维生素A,多食可使皮肤富有弹性,延缓松弛。
人到30~40岁,头发开始老化。鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等,再配上新鲜的蔬菜,对拥有浓密的乌发来说将起着重要的作用,因为头发的97%由角质蛋白组成。
明亮而有神的双眼,可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能明目,因为胡萝卜富含维生素A、E,能起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素,常吃这种面包,有助防患眼疾。维生素C能改善视力,经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀美的指甲可以给女性增添妩媚,酸奶含有促进指甲生长的'蛋白质,每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂,核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素,使女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。
美容忌食
不要过多地服用精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长“豆豆”,但根源并不在油脂,而是土豆。据最新的研究发现,若饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成,不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等,那脸上长“豆豆”的机会就会比别人少。因为,这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高,并引起一系列的反应,直至出现“豆豆”。
美容饮食法助你吃出美丽健康2
美容养颜粥吃起来 做不老女神
1、核桃银耳粥
核桃是富含维生素E的坚果,而维生素E是肌肤对抗氧化和衰老的营养元素。经常来喝核桃粥吧,可以吃出细嫩美肌。
准备三五颗核桃、适量的银耳、适量的大米和少许冰糖,将银耳用水泡上一个小时,然后摘成小朵,去掉黄蒂。将核桃清洗干净,切成小块儿,把大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,放入大米和核桃,待米快煮熟时,放入摘好的银耳,最后放入少许冰糖调味,煮成粘稠的粥即可。核桃银耳粥非常美味,常吃可以令肌肤光滑细嫩哦。
2、黑芝麻粥
黑芝麻也是富含维生素E的食品,它营养价值非常高,常食黑芝麻,不仅可以起到乌发保健的作用,还非常有利于美容养颜哦。
准备适量的黑芝麻和大米,将大米淘洗干净,锅中放入适量的清水,煮成大米粥,与此同时,将黑芝麻炒熟,在大米粥煮好之后,撒上炒好的黑芝麻粒,搅拌后即可饮用。黑芝麻粥,做法简单方便,营养价值很高,是美容养颜的好粥品之一。
3、杏仁燕麦粥
杏仁富含维生素E,可有效对抗肌肤的衰老和氧化,燕麦当中含有丰富的亚麻色以及各种微量元素,可以帮助清除体内的自由基,赶走黑色素,两者均是对抗肌肤衰老和氧化的好食品。
准备适量的燕麦、杏仁和大米,将杏仁用热水浸泡十分钟左右,然后清洗干净,去皮切碎,将大米淘洗干净,倒入锅中,加入适量的清水,然后放入杏仁,煮成粥状,再倒入燕麦,稍微煮上一小会儿,直至粘稠即可食用。杏仁燕麦粥,是你对抗肌肤衰老、美容养颜的好粥品。
4、红枣黑米粥
红枣有着极好的补血益气的功效,常吃红枣可以令肌肤越发红润和有弹性。黑米有着滋养补肾的功效,常喝红枣黑米粥,有助于美容养颜哦。
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