吃出好气色的水果

吃出好气色的水果，很多人为了让自己的皮肤看起来干净白嫩，会选择购买很多的护肤品来保养皮肤。但是往往需要花费很多钱去购买这些昂贵的护肤品。其实我们吃水果也是对自己的皮肤有好处的。接下来一起看看吃出好气色的水果吧。

吃出好气色的水果1

3种红色水果吃出好气色

樱桃

樱桃的含铁量居水果之首，是适合女性补血益气的滋养品之外，其中还含有丰富维生素、磷、钾等矿物质，以及对抗体内自由基的花青素成分，常吃可以使皮肤红润嫩白。 不过，樱桃营养价值虽高，吃太多却容易上火，甚至有的人会出现恶心呕吐或肠胃不适等症状，建议一次吃10颗左右较佳。红石榴素有「抗氧化之王」之称。

红石榴

果粒尝起来有一点酸甜、又带着些许涩味的红石榴，素有「抗氧化之王」之称，主要在于其富含石榴多酚和花青素2大抗氧化成份，再加上维生素C、鞣花酸与多种矿物质，让它能够有效抗老，使肌肤保持水嫩弹性，拥有好气色。 甚至有研究显示，红石榴抗氧化效果是绿茶和红酒的3倍。

西红柿

意大利有句俗语：「蕃茄红了，医生的`脸就绿了。 」这是因为西红柿含有茄红素、烟碱酸、丰富维生素、果胶等营养，除了可保护心血管、促进消化、预防便秘等之外，其中，茄红素的抗氧化能力强，被认为可减少皮肤老化与老人斑。

虽然这些红色水果能够养颜护肤，同时又可补充体内所需营养素，但光吃这几种或是一次吃过量，对身体不见得是好事，建议仍需考虑自身体质状况节制食用。

吃出好气色的水果2

现代的人多数都以白为美，很多人都希望自己的皮肤白嫩细致。

但是很多人注意白的时候，却是苍白，而不是健康的白。

其实想要漂亮，不但要白，还要气色好，那样才是真正的健康靓丽。

事实上女性气色差，脸色苍白一般有体寒的表现。

体寒会导致肾阳气不足，气不运血，从而导致气血不足，就会导致苍白、无力。

所以想要有好气色，还需要改善体寒开始。

一般女性朋友都容易有体寒的情况，可以多吃这3种水果，会让你改善体寒的症状，轻轻松松吃出好气色。

1、 葡萄

葡萄属于温热养气的水果，是非常适合体寒的人员食用的。不仅补肝肾，还补气血，抗氧化，有利于美白养颜。

葡萄中含有丰富的葡萄籽，维生素C等强抗氧化的物质，对于抗氧化，美白的功效非常强。

而且葡萄的含丰富的葡萄糖，高达10%~30%，里面的多种果酸有助于消化，能健脾胃。

另外，葡萄中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等，不但有助于安眠，还能补益气血、生津、益肝肾等功效。

不过要注意，如果有糖尿病的患者不宜多吃葡萄。

2、 榴莲

榴莲属于热性水果，是寒性体质者的理想食品，尤其适合痛经的女性和身体处于恢复期、产后的女性。

榴莲可以活血散寒，使体温上升，还能滋阴补肾，增强身体免疫力。

榴莲含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质，适合人体强身壮体。

而且含有非常丰富的氨基酸，种类齐全，不但含有色氨酸、谷氨酸这些提高机体的免疫功能的氨基酸，还含有人体所必须的7种氨基酸，可以调节体内的平衡，让身体保持健康的状态。

另外注意，吃榴莲后，9小时内不宜喝酒。

3、 红毛丹

红毛丹也是属于热性水果的一种，对于体寒的人员来说也是非常适合的。

红毛丹可以补血理气，改善人的肤色，还可以增强抵抗力。

因为红毛丹含有大量的铁元素，可以补血，对于贫血、脸色苍白的人员来说非常有利。