懒人瘦身法一天瘦一斤
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
懒人瘦身法一天瘦一斤,减肥的工作能够做得好就是一种进步,让你迷倒身边的他,就像人渴了要喝水一样,只有完成一定的量变才能向质变飞跃,以下是小编分享的懒人瘦身法一天瘦一斤技巧!
懒人瘦身法一天瘦一斤1
懒人瘦身法
步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2~3小时再步行一次,效果更佳。夏天在家里面带着真的热,空调一直吹对身体也不好,吃了饭和家人出去散散步,去江北海边吹吹风,简直美的不行。
瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。瑜伽对身体线条的塑造效果可不是一般二般的好,而且瑜伽讲求的是有氧运动,不需要很累的弄得满头大汗的,最适合夏天的时候在家里面吹着空调练着瑜伽,顺便还能把肥减了,是最适合我们这种懒人了。
懒人瘦身法
跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。之前小编在大学的时候还和我们一个寝室的在寝室里跳广场舞,简直不能再开心了,如果能约上三五个朋友,一起愉快的玩耍愉快的减肥,那感觉真的是太棒了。
懒人瘦身法
喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的`。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。戒饮料戒饮料戒饮料!!!重要的事情说三次,特别是可乐雪碧这种高糖的碳酸饮料,一定要管住自己的嘴!
每天喝至少2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午后、晚餐前、晚餐后各一杯,且宜慢慢饮入为佳。喝水可以清洗肠道,促进肠胃消化,多喝水还会补充肌肤内的水分,使肌肤容光焕发。
懒人瘦身法一天瘦一斤2
第一阶段:前三天(水、蜂蜜水、淡盐水)
这三天内必须完全的断食,一粒米一片菜叶子也不能沾,完完全全只喝水,如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水,饿了就喝蜂蜜水,这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜,首选最好是菊花和槐花蜂蜜,这两种对于清理肠道垃圾很有效,而且很温和可以养胃。另外突然间的断食大部分人很难适应,所以可以从经期结束的第二天或是第三天开始,这个时候食欲不太旺盛而且还会变弱,这个时候开始难度会比较小,另外早上起床后喝一杯500ml的淡盐水,要温热的比较好,小口的喝下。
第二阶段:中八天(蔬果六分饱)
这个时候可以开始吃蔬果,但是最好是生吃,一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用,但是必须要注意的是不可以放油和任何调料,盐可以稍微的放一点,吃到六成饱就必须停止了,晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西,只能喝水,晚餐尽量在5点前解决比较好。
中八天水果选择:苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。
中八天蔬菜选择:苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。
第三阶段:后十天(喝粥和汤)
现在可以正常的开始吃饭的,但是最好先从喝粥喝汤开始,让你的胃部逐渐适应进餐,这一阶段也被称为稳定期,所以饭量依旧保持六成饱就好了,晚餐最好不吃或是少吃,一旦开始这个阶段你的自我控制必须要加强,如果又暴饮暴食的话,你之前所坚持的东西就完全没有意义了。结束这一阶段后,你最少可以减掉15斤赘肉,之后还会持续的下降,因为你的食量降低了所以这个效果是长期,只要你不要再一次暴饮暴食。
懒人瘦身法一天瘦一斤3
懒人居家瘦身法:重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
懒人居家瘦身法:多用叉子吃饭
别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
懒人居家瘦身法:自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
懒人居家瘦身法:尽情嗨歌
在K歌房里尽情大声歌唱,一嗨到底,来个小宇宙大爆发,不知不觉中,就能轻轻松松燃烧100卡路里的热量。
懒人瘦手臂法 轻松动一动瘦胳膊
一日瘦身餐时刻表 每天轻松瘦一点儿
一月瘦9斤!香蕉+醋减肥法快速瘦身不反弹
番茄瘦身餐让你一周瘦十斤
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
冬天不想运动怎么减肥 懒人一周减肥食谱速瘦10斤
一天瘦2斤!一周减肥食谱安排 照着吃任性瘦
瘦身方法5天瘦20斤
懒人快速减肥法 8天瘦10斤
减肥真人秀:狂减30斤懒人瘦身法
一天瘦一斤的方法 怎么吃才能一天瘦一斤
吃一碗瘦一斤!营养美味又瘦身的4款糙米粥减肥食谱
短短一周不花一分钱就瘦了4斤!8个极速瘦身小妙招
一周懒人早餐减肥食谱 1月瘦26斤
懒人8大减肥方法 10天就立瘦一圈
一周懒人早餐减肥食谱 1月瘦28斤
懒人如何瘦肚子 懒人瘦肚子的方法
懒人蜂蜜水刮油法 3天绝对瘦10斤
一周懒人早餐减肥食谱 1月瘦23斤
一周瘦五斤瘦身苹果食谱
懒人瘦身法 美食美体一个不落
七日瘦身汤减肥法 一周瘦七斤左右
懒人减肥法三天瘦十斤
懒人瘦腿法!只需一个动作就能瘦出纤细美腿
懒人淋浴减肥法 不放过任何一个瘦身机会
日本血型饮食瘦身法 一周暴瘦15斤不反弹
番茄瘦身餐 一周轻松瘦十斤
懒人蜂蜜水减肥法 如何3天瘦10斤
一周鸡蛋瘦身餐 15天必暴瘦18斤
适合懒人的减肥方法 懒人减肥法三天瘦十斤
懒人瘦腿法的最快方法 懒人瘦腿法三天见效
24小时循环瘦身法 一天之内甩5斤
一天瘦一斤!走路减肥的正确方法