一周瘦五斤瘦身苹果食谱
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一周瘦五斤瘦身苹果食谱。越来越多的人在接触减肥,苹果是生活中常见的水果,它的功效和保健能力都很强,所以很多人在减肥时都会选择吃苹果,那么有什么让你快速减脂的苹果食谱呢?一起来看看吧。
一周瘦五斤瘦身苹果食谱1
苹果蛋饼:
用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核,切成花片。
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
此苹果瘦身食谱色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷:
用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
做法:
1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4、将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的'。这是一款健康减肥餐哦,闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
果粒通心粉:
用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法:
1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
一周瘦五斤瘦身苹果食谱2
怎样吃苹果减肥最快?
1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
2、可以按照一日三餐的时间来吃,也可以肚子饿了就吃,吃到饱为止。
3、什么种类的苹果都可以,但最好是红苹果,因为青苹果比较酸,容易刺激肠胃。
4、苹果一定要新鲜,而且要洗净削皮,避免农药残留。
吃苹果三天之后,减肥计划就结束了。在第四天开始,你的饮食可以慢慢恢复。但是不能一下子就吃很多食物,尤其不能吃零食。恢复饮食的头三天,最好从吃粥、吃豆腐开始。恢复饮食的一段时间内,饮食一定要清淡,而且不能过量,这样才能保持减肥效果。
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