适合女性美容食用的山药做法
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猪蹄炖山药
食材:猪蹄、山药、花生、盐。
步骤:
1、我们将山药洗干净了,然后戴上手套去皮,切成片,一定是要注意保存,因为山药是非常容易氧化变黑。
2、猪蹄洗净,剁成块或者对半剁开,之后放入热水中焯3-5分钟,记得加入料酒和姜片。
3、准备高压锅或者砂锅,加入适量清水,放入猪蹄、花生,开煲。
4、大火煮开后转小火炖1个半小时,猪蹄炖得差不多的时候放入山药。
5、山药早放了很容易炖烂,所以要晚点放,最后放入盐调味就可以开吃。
功效:猪蹄是含有丰富的胶原蛋白,而且也是含有维生素和矿物质,经常食用一些猪蹄是可以很好的改善失眠的状况,山药是可以很好的滋润肌肤,而且经常食用一些是可以很好的帮助降血糖,这款食物是一款老少皆宜的食物。
山药鸡爪汤
食材:鸡爪,蘑菇,生姜片,山药,适量精盐
做法:
1、我们将鸡爪洗干净了,去掉脚趾,然后用小刀切成小块,将蘑菇洗干净了用水焯一项,然后捞出来作为备用,鸡爪用开水焯过,捞出。
2、砂锅里添水,放入鸡爪、生姜片大火煮开后改小火炖制30分钟。山药去皮,切滚刀块。把山药块、焯过水的蘑菇倒入砂锅后,继续小火炖制20分钟后,加适量精盐即可。
功效:山药里面是含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸,是非常的滋补身体,可以很好的增强免疫功能,鸡爪是有丰富的钙质和胶原蛋白,经常食用一些是可以软化血管。不仅是有很好的美容功效也是可以帮助调理身体。
这两款食物的做法都是比较的简单,是很适合女性朋友食用,是有很好的美容的作用,而且我们经常食用一些是可以很好的对身体各项功能有调理的作用,所以大家一定就是不要错过了。
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