晚上养生美容的注意事项
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1.吃好晚睡的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐应该吃富含胶原蛋白的食物,如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1片维生素C片。
辛辣食物在熬夜的晚餐就不要再吃了,为防止皮肤中的水分过度蒸发,还应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而应尽量少用。
2.不忘给皮肤补水
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10:00~11:00之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
3.保持室内湿度
熬夜工作时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度,并且要做好皮肤护理,比如使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
4.熬夜过程中的注意事项
熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充肌肤的水分。
起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。
涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺盛起来。
早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
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