吃什么东西对头发好 6种食物让你摆脱脱发烦恼
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
1、山芋
山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥
4、核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
5、鸡肉
家禽类的肉质含有丰富的蛋白质,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。鸡肉所含的锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。
6、蓝莓
野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。
预防脱发有哪些妙招?
方法一:按摩头皮
在平时生活中,在洗头时,可以用适量的力度进行头皮按摩,这样不仅能够使得头皮的血液流畅,而且能够保持头皮干净,能够非常有效的促进生发。
方法二:防晒
虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣,但是如果是头发长期暴露在阳光之下,长时间裸露在紫外线下,很容易使头发早到损害,从而使大量的头发脱落。因此,一定要注意头发的防晒。
方法三:控制洗发次数
夏季时,由于天气较炎热,头皮会出现大量的汗液和油脂,因此,可以一天洗一次头发。但是,由于干燥的秋季,如果频繁的洗发,结果适得其反,洗头越频繁掉发的数量就越多。因此,在秋季尽量控制洗头的次数。
方法四:合理饮食
在平时生活中,可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物,或者可以多吃一些生发的食物,如黑芝麻、核桃等,有利于头发的生长,但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。
脱发要多吃什么食物 脱发的饮食调理方法
溢脂性脱发吃什么好?多吃这几种食物帮你远离掉发
吃什么东西对头发好:常吃这4种食物永远满头黑发
7种食物对预防脱发有好处
脱发食疗吃什么好 防脱发固发小妙招
十大招摆脱压力与烦恼
脱发食疗法 七种防止脱发的食物
2019男生流行什么发色 让你一秒摆脱土味
五个方法帮你摆脱失眠烦恼
后脑勺头发少怎么办 三招帮你摆脱这个烦恼
秋日洁净美肤 摆脱黑头大烦恼
6个小诀窍轻松解决脱发烦恼
10大防脱发食物 帮你改善脱发掉发
遗传头发少怎么办 尝试这些让你摆脱烦恼
产后脱发吃什么对头发好 产后脱发吃阿胶有用吗
经常脱发怎么办 根据原因找对策解除脱发烦恼
5种幸福食物 让你摆脱压力无负担
吃什么食物可能减少掉头发 六种水果防止脱发
肉肉脸适合什么发型 瘦脸发型助你摆脱肉肉脸烦恼
10种食物帮你解决脱发烦恼
吃什么能让头发变多?减少脱发必吃的食物
脱发烦恼用毛发移植来解决!!
掉发不吃什么食物比较好 3种脱发人群禁忌的食物
走出6大困境快速摆脱痘痘烦恼
掉发多缺什么营养 脱发吃什么食物对头发有帮助
修颜刘海发型 完全摆脱圆脸烦恼
精油养发 让你摆脱头皮困扰
脱发多吃哪些食物
春季必吃10种排毒食物 让你摆脱便秘
巧吃这7种食物 让你摆脱妇科疾病的困扰
经常掉头发吃什么好?原来多吃这几种食物可以护发防脱
有什么妙招可以摆脱大肚烦恼
3种方法让头发变蓬松 摆脱头发服帖