加速燃烧脂肪轻松苗条 必吃的6种食物!
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
【导读】:每当面对满桌的美食诱惑,想喝饮料又增加负担时,你是不是也想兼顾美味和健康呢?有没有哪些食物是能加速燃烧脂肪,吃什么能帮助促进代谢呢?
本站原创文章 禁止转载
每当面对满桌的美食诱惑,想喝饮料又增加负担时,你是不是也想兼顾美味和健康呢?有没有哪些食物是能加速燃烧脂肪,吃什么能帮助促进代谢呢?
以下介绍的5种食物,能够助你顺利控制体重,维持良好的曲线,现在就重新挑对的食物吃,吃得健康真享「瘦」。
全谷类食物
1.功效:全谷类食物能减低饭後血糖,不但能控制血糖,还能使转换脂肪产生热量,所以多吃有益燃烧脂肪,另外对於血糖或血脂肪过高的人更是相当适合,增进维护体内正常运作。
2.食用方式:选择糙米、胚芽米、大麦、小麦、全谷米、黑糯米、燕麦、荞麦、红豆等,建议可以蒸食或煮粥,美味又简单。
瘦肉
1.功效:瘦肉指脂肪含量较少,而且有丰富的蛋白质,所以能稳定血糖,提高新陈代谢。
2.食用方式:建议用清蒸或是水煮,吃得到原汁原味又无负担。
低脂乳制品
1.功效:低脂乳制品已经除掉大部分的脂肪,也含有乳制品的营养成分,有高量的蛋白质、钙质及多种维生素等,因为当蛋白质的摄取不足时,更容易导致代谢率下降、循环变更差。
2.食用方式:建议可以选低脂牛奶、低脂乳酪、低脂优酪乳等。
扁豆
1.功效:扁豆有丰富的食物纤维和蛋白质,所以多吃有饱足感,热量又低,相当适合减重时食用。
2.食用方式:可以直接水煮或熬成浓汤,兼顾营养美味又低热量。
辣椒
1.功效:辣椒的主要来自於辣椒素,能促进血液循环,帮助脂肪燃烧,加速新陈代谢,辛辣感又能刺激味觉,增添食物风味。
2.食用方式:选择新鲜的辣椒,少许添加在平日的三餐之中,避免选择人工辣椒酱,这样才能吃到天然的辣椒素。
绿茶
1.功效:绿茶含有丰富的儿茶素成分,因此能影响交感神经系统,和促进加速代谢,对於有减重、控制体重的人来说,是很合适的天然饮品。
2.食用方式:可以选择有机绿茶叶片,冲泡成热饮或冷饮,但尽量避免加糖,建议换成少许蜂蜜,更添加风味又好喝。
8个减肥小运动 脂肪加倍燃烧
春季必吃10种减肥食物 夏天享瘦苗条
冬季9大排毒食物 快速燃烧油脂
7个OL减肥绝招 加快脂肪燃烧
八个小细节让脂肪快速燃烧
冬季减肥食物推荐 8种食物吃出苗条
什么食物燃烧脂肪:想减肥这11种燃脂食物必知
五招燃烧脂肪 快速瘦身不反弹
11种秋季减肥食物 助你轻松燃脂
快速燃烧腿部脂肪的六个小窍门
吃什么燃烧脂肪 多吃什么食物加速脂肪燃烧
四个快速燃烧脂肪的经典运动
不节食不吸脂 教你如何燃烧腰腹脂肪
七个运动方法让脂肪加倍燃烧
神奇蔬果汁减肥法 脂肪加倍燃烧
做什么运动减脂最快 三种运动助你快速燃烧脂肪
燃烧脂肪功亏一篑!让运动后效果减半的饮食方式
加速脂肪燃烧减少失智 原来喝咖啡有这5个好处
十大运动 快速燃烧脂肪好瘦身
产后恢复身材可吃燃烧脂肪的食物
必看!吸光你脂肪的15种瘦身食物
清晨排毒瘦身 必吃8种燃脂食物
运动加速燃烧脂肪的方法