身材冻龄才厉害!7种瘦身食材让你养成年轻体态
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【导读】:想要成为逆龄女神,必需时刻监督自己的身体年龄!在冻龄计划中,除了保养、运动与健康的心态外,食物也是一项关键要素,只要多食用以下七种食物,就能帮助养成年轻的体态!
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时间向前流逝,不止肌肤,身体也很需要保养!镁光灯下的女星即使年岁增长,外貌仍是美丽动人,精神与体态也总维持在最佳状态。想要成为逆龄女神,必需时刻监督自己的身体年龄!在冻龄计划中,除了保养、运动与健康的心态外,食物也是一项关键要素,只要多食用以下七种食物,就能帮助养成年轻的体态!
1.蓝莓
对于50岁以上的人而言,大脑的衰退比外貌更令人担忧。蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强化心脏、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能,能够减缓人脑衰退的速度,以及降低患上认知障碍的风险。
2.咖啡
在健身运动之后,若是时常感到腰酸背痛或是肌肉酸胀,可以尝试在事前喝杯咖啡。咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛,也因此延长肌肉能负荷的训练时间。
3.玉米
现代人习惯3C产品不离手,用眼过度已成为常见的文明病,同时再随着年龄的增长,老花眼、白内障等眼疾也会逐渐浮现。想要在晚年仍保持优良的视力,那就多食用富含叶黄素和玉米黄质成份的玉米吧!此外,爆米花入口後容易产生饱足感,热量也相对低,可以作为对抗肥胖的替代零嘴。
4.黑巧克力
黑巧克力富含黄烷醇的成份,能够增加血液里一氧化氮的浓度,改善血流状况,因此,多食用黑巧克力能保持心脏健康,同时轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离或时间上均有延长效果。
5.乳酪
乳制品具有丰富的钙质,是强壮骨骼的公认良伴。除了牛奶之外,乳酪的钙含量其实更高,可以补充高达每日所需钙摄取量的30%。
6.南瓜籽
爱美的女人注意了!想要拥有无瑕美肤请多食用南瓜籽!南瓜籽富含锌,而锌参与蛋白质、多种酶类的合成以及细胞生成,因此有助皮肤细胞的新陈代谢,能够在锁住水分的同时维持胶原蛋白的含量,保持皮肤弹性、减少皱纹。
7.酪梨
酪梨是一种营养价值很高的水果,含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,不仅可以外用作为面膜与身体护肤品的成份,食用後效果更佳,无论制成沙拉生食、打成饮品,或是煮成热食料理,都相当美味,是欧美名模圈内相当盛行的健康水果!
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