工作压力大好难瘦!OL踢走过劳肥试试这三招
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【导读】:少吃多运动不一定可以变瘦,要先了解自己的体质,再从饮食及运动着手,才可真正调理身体及改善身形。过度劳累的上班族,最容易养成气血两虚的过劳肥,认清体质精准减肥。
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少吃多运动不一定可以变瘦,要先了解自己的体质,再从饮食及运动着手,才可真正调理身体及改善身形。过度劳累的上班族,最容易养成气血两虚的「过劳肥」(或「 压力肥 」),身体方面会出现气血不足、新陈代谢较差及容易病倒等情况;身形方面臀腿腰都有过胖倾向,想瘦身必先补气血,令循环变好才可修身成功!
指甲唇色淡 易头晕
如果你经常面色苍白、指甲或唇色淡无血色、容易心悸、疲倦及头晕、手脚冰冷及稍微活动就会气喘等,那很大机会属于气血两虚型的体质。
气血虚 红豆补血消水肿
中医角度,有不少药材有助调气补血,「补气」可选:党参、茯苓、白术、炙甘草、灵芝、人参及西洋参等;「补血」可选:当归、白芍、川芎、何首乌及红枣等。
食疗:红豆生姜汤
功效:利水消肿、活血补血,健脾养胃
制法:红豆洗净泡水4~6小时(冬天约浸泡7小时),将红豆及姜片(连皮煮),大火煮滚後转小火,煮至红豆熟软,可加适量黑糖或蜂蜜作调味便可。
免过度耗气 宜快走瑜伽
运动有助促进新陈代谢,体虚则要避免剧烈运动,应以循序渐进方式来燃烧脂肪。建议先选快走、瑜伽及骑自行车等带氧运动,由15分钟慢慢加至30分钟,有助强化骨盆,收紧肌肉而达到去水肿及消脂的功效。
少喝冻饮 习惯补气血
减少喝冻饮及寒凉物如西瓜及廿四味等,多吃南瓜、韮菜、洋葱、番茄、红豆及姜等,亦要适量吃含铁质食物(海带、黑木耳及乌鸡等)及含维生B素食物(燕麦、低脂牛奶及豆类等)。
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