减肥太痛苦了?实在不行就先瘦这三个部位
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【导读】:肉肉臂?包包面?豪华臀?粗腰粗腿,想瘦身总是感到无从入手!以下有一个错觉减肥法,只要重点针对身体三个部位局部瘦身,消肿之余,可以让你看上去瘦了一整圈呢!
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肉肉臂?包包面?豪华臀?粗腰粗腿…想瘦身总是感到无从入手!要踢走全身的脂肪绝对不是一朝一夕之事,想走捷径又不知道该怎么办。以下有一个错觉减肥法,只要重点针对身体三个部位局部瘦身,消肿之余,可以让你看上去瘦了一整圈呢!
第一减:锁骨
想要露肩装,一字领装穿的好看,露出漂亮的锁骨是关键
必做锁骨淋巴按摩
1. 从下巴处开始往脖子下方慢慢推压
2. 由下巴中央往耳后的位置推压
3. 由耳后向肩膀处推压
4. 双手按压图示中锁骨两点
5. 在锁骨处持续按压
6. 这6个点要着重按压
第二减:腰部
其他部位的肉肉还能遮盖一下,这腰上的肉肉多,无论是露脐露腰装,还是紧身装都让你的赘肉无处可藏
必练2组收腰动作
1. 双手放置于耳后
2. 双腿腾空
3. 做来回蹬腿运动,同时扭转腰部,头向两侧偏
1. 单手手肘支撑身体,另一只手放置于而后
2. 身体反转,脸朝下
3. 返回初始动作,然后重复
4. 左右手交换
第三减:小腿
美不美,就看腿,纤细的小腿也是相当重要的,而且小腿是露的最多的部位,一定要keep住。
必做踮脚尖运动
千万别小看这个动作,可以有效塑造腿型的哦!
脚尖用力,踮起身体,感受小腿肌肉的拉伸,同时收腹紧臀
必做小腿淋巴按摩
淋巴畅通了,血液循环快,体内废物排出也顺利,有利于下半身燃脂瘦身。
1. 脚底穴位多,平时可以多按压脚底
2. 从脚踝到膝盖的位置,慢慢按摩小腿内侧
3. 按摩小腿背面,至膝头背面。
4. 按摩小腿外侧,沿着脚踝至膝头的侧面。
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