无法抗拒甜食！防止生理期前吃太多的3个秘诀

【导读】：只要到了生理期前，食欲就会突然涌现出来，没有理由地就是想要吃甜食。为什么在生理期前会变得想吃甜食呢？怎么才能防止生理期长胖呢？

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只要到了生理期前，食欲就会突然涌现出来，没有理由地就是想要吃甜食……很多这样子的女生吧？！为什么在生理期前会变得想吃甜食呢？现在就要来说明这个理由，以及介绍防止不小心吃太多的秘诀。

　　生理期前为什么会变得想吃「甜食」呢？

到了生理期，就会突然变得想吃高热量的食物、甜食、点心，你也有像这样类似的经验吗？这并不是少见的状况，虽然每个人的程度不同，但大部份的女生都有像生理期前，生理期间就会吃特别多的状况。虽然想吃什么的食物可能因人而异而有不同，但一般普通的倾向，变得想吃"甜食"的人非常多哦！但是如果因为想吃，然后就吃了很多零食的话，对身体也不太好。

　　首先，就先找出想吃甜食的理由吧~

生理期前变得想吃甜食的理由有以下几个：

第一个是为了变成【最适合着床 怀孕】的状态，身体整体状况都会跟着产生变化。排卵期之后的女生身体，就是开始准备怀孕的状态。黄体素的分泌会增加，子宫内膜变软，准备成蓬松状态。接着，为了使受精卵容易着床，就会将比平常更多养份的血液送到子宫内膜。而为了准备（迎接）这个时刻，然後体内就会想要更多的营养。

第二个理由是，想要解决心烦或情绪低落像这样子精神不安定的状态，身体就会想要吃甜的东西。藉由吃甜食或是刺激性的食物，会促使掌管快乐的脑内物质血清素分泌。在了解这些机制之后，对于吃过量甜食这件事，在生理期时就会更加小心，稍微留心一下吧！

　　防止「生理期前」吃太多的秘诀① 喝甜的饮品

变得想吃甜食的时候，如果突然吃了蛋糕或甜点的话，血糖值会急遽上升而容易发胖，因此非常不推荐。首先，试试看泡个热可可来喝吧。透过喝热可可能让身体暖和起来，也可以稍微休息。同样的，喝微甜的红茶也很推荐。如果只靠饮品还是无法忍受想吃的冲动，请像在下午茶时光一样，优雅的配着饮品。比起单吃甜点，这样就更能够防止吃太多喔！

　　防止「生理期前」吃太多的秘诀② 与其选西式甜点，不如吃日式和菓子吧！

日式和菓子所使用的食材，大部分都属于比较健康，并且是不容易造成血糖急剧上升的哦！从卡路里方面来看，日式和菓子也比西式甜点低，因此可以安心。担心吃太多的人，与其选西式甜点，请尽量选择日式和菓子比较好喔！

　　防止「生理期前」吃太多的秘诀③ 选择能控制卡路里的食品

先要能一边吃甜食一边维持现在的体重……只要是女性，不论是谁都会有这样的愿望。这种时候，最好选择低卡路里的食品。就算同样是吃蛋糕，比起使用大量奶油或鲜奶油，像这样对身体负担比较重的蛋糕，若是戚风蛋糕这种比较轻爽的蛋糕，对身体也会比较好。寒天或果冻，使用豆沙所制成的健康甜点、水果乾或坚果类等健康食物也很不错哟！

　　防止「生理期前」吃太多的秘诀……想要吃的时候请不要忍耐

大家都说，生理期前的食慾，用自己的力量控制是不可能的。假设今天忍下来了，隔天出现反效果而吃了更多，这样的话忍耐也就没有意义了。荷尔蒙平衡的变化，是与自己意识没有关系的理由所发生的，因此如果去对抗想吃的慾望，并不是个很好的方法。

无论如何都想吃东西的时候，不要勉强忍耐，稍微吃一点甜食，解除一下心烦的感受吧！需要注意的是，吃什么样的东西以及如何吃，并不是完全避开甜的食物，而是考虑不容易发胖的吃法，以及不会对身体造成不好影响的吃法。

满足想要吃甜食的慾望，并同时将对身体的负担降到最低的方式……就是防止「生理期前」吃太多的秘诀。身体变得能配合生理期前的荷尔蒙，就更能好好渡过让人不舒服的生理期哟！