不只是能帮助减肥哦!9个好处让你爱上喝水
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【导读】:喝水真的是好处多多,不仅有利于皮肤保养,还能帮助瘦身排毒哦!那么一整个月只喝白开水,不喝饮料会怎么样呢?真的有人做了这个实验哦!
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「多喝水没事,没事多喝水」这句广告台词相信许多人都耳熟能详,但真的完全做到的却不多,我们总在身体出状况时下定决定再也不碰饮料、酒精和咖啡,但却又在经过手摇饮料店、超商时破戒。想知道喝水有什么好处吗?被TED封为「史上最有生产力的人」的克里斯 贝利(Chris Bailey),就亲身做了这个实验,他挑战一整个月只喝白开水,不喝饮料,最后归纳出以下9点心得。
1.你会减少热量摄取
一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡,早上喝一杯摩卡大约是250卡,一瓶500毫升的可口可乐则是210卡。而水呢?零卡,而且它显然更能帮你补充水分,因为它是水。
2.缓和你的食欲
水会压抑你的食慾,毕竟你可能不饿,只是口渴而已。
3.你的大脑会运作得更好
大脑约有75-85%是水,保持水分充足的话,你的大脑会运作得更棒,除此之外也会提升你的专注力,提升活力。所以如果你等等有数学考试,记得多喝水。
4.水很便宜
喝水不只对健康有好处,对你的荷包也有好处。
5.提高新陈代谢
如果起床的第一件事就是喝水,会提高你一整天的新陈代谢。研究显示,喝下500毫升的水,会让人的新陈代谢率上升30%。总而言之,用一杯水来启动你身体里的引擎吧。
6.让你皮肤变好
停止喝含糖饮料,改喝水,会让你的皮肤更好,因为它会让你的皮肤更湿润,且会停止缺水所带来的头痛困扰。
7.排便顺畅
水会帮你帮助你定期排便,同时搭配高纤饮食,就会让你拥有最高品质的厕所之旅。也许你的排尿会变频繁,但那不是件坏事。
8.对心脏有益
如果你极度缺水,血液就会变浓,心脏就会工作地更费力。研究显示,一天喝5杯水,与一天喝2杯水相较,可以让罹患心脏病的机率下滑41%。
9.有助运动
在缺乏水份的时候,体能无法得到最大的发挥,如果想要打破个人最佳纪录,记得要让身体拥有充足水分。
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