怎么喝水才能减肥?喝水减肥的最佳时间
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【导读】:喝水好处多多,不仅为身体提供所需,还有着排毒清肠的功效。但是具体怎么喝水才能达到减肥的效果呢?喝水减肥的最佳时间是什么时候?下面小编将为大家详细解答。
喝水减肥的好处
1.利于血液循环,促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了。
2.内脏机能提升,排除毒素
喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体。
3.增加排尿,将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转。
喝水减肥法
早起喝水清肠
清晨起床来杯温水好处多多。因为在睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
饭前喝水降低食欲
饭前喝一杯水可以有效降低食欲,有很好的饱腹作用,不知不觉让你少吃。胃口小了,摄入的食物少,可以有效的达到减肥瘦身的效果。最明显的是小肚腩会悄悄消失哦!
下午喝水
久坐族MM下午一定要注意补充水分哦!在坐着的时候,会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,更不要摄入高热量的食物,这个时候,进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。
具体喝水减肥的最佳时间
喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。
喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。
喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。
喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ,可达到减负减肥的作用。
喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。
喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。
喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。
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