17天狂减4.5公斤!日本女星菊池亚美的短期速瘦法
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【导读】:各种各样的减肥方法,已经所有都试过了,好想在短时间内瘦下来?有这样状况的你,不妨试试17天瘦身法。日本女艺人菊池亜美试了这个瘦身法后,成功减去4 5公斤!
各种各样的减肥方法,已经所有都试过了,好想在短时间内瘦下来?有这样状况的你,要来报告你一个好消息——17天瘦身法,日本女艺人菊池亜美试了这个瘦身法后,成功减去4.5公斤!是不是觉得值得一试呢?
17天瘦身法到底是什么?
这引起话题的瘦身法来自迈克莫雷诺的着作「17天瘦一圈」。透过改善生活饮食,可以让消化系统变的乾净漂亮进而达到减肥的效果喔!
前美女甜甜圈-(IDOLING!!!)成员菊池亜美和春香克莉丝汀等人挑战17天瘦身法后,已证实是真的有效。只需要17天一定做得到,会这样想的人应该不少吧?到底是怎么样的瘦身方法,快让我们一起瞧瞧。
如何17天瘦身?① 促进期
那么现在就来传授大家要如何执行17天瘦身法,首先为了可以在短期内瘦下来,从实行开始的第一天到第五天,要彻底执行的内容有以下两点:
☆第一点是「不摄取碳水化合物」。
☆第二点是「每餐以蔬菜为主、并一定要每天确实吃三餐」。
要执行这项瘦身法,最重要的前提就是要远离碳水化合物◎但如果连吃饭次数也减少的话,反而会增加对身体的负担喔!可以理解想要快点瘦下来的的心情,但我们还是要确实吃三餐,一起改正三餐不正常饮食吧!还要记得水一天喝两公升以上容易让体重下降喔!当然,适度的运动也是很重要的。
如何17天瘦身?② 活动期
接下来的五天慢慢地开始吃一些碳水化合物,并和①交互进行、保持体内代谢良好为目标。从这个时期开始,请务必开始运动吧!只要一天两次17分钟的运动,就可以让瘦身效果加倍喔!
每餐可以吃一些优格、味噌或是泡菜等食物,提升体内消化效率。按部就班照着做,也可以把慢慢减少体脂肪当作目标继续努力。
如何17天瘦身?③ 确立期
最后一周恢复平常一般饮食,并维持好体重安定性。有时候可能因为维他命摄取不足,导致代谢能力下降变得很难瘦下来,因此要好好注重每餐的营养摄取◎像是猪肉和猪肝等就含有丰富的维他命喔!
还有,意大利面里含有丰富的维他命B1、维他命B2、可以促进代谢功能就算饭后去运动也不容易造成脂肪堆积,比起吃白米饭更有减肥效果喔!极力推荐给喜欢吃碳水化合物又想瘦身的人。
以上就是17天瘦身法,大家觉得如何呢?只写了一些理所当然的事啊!一定会有人这麽想,也知道要持之以恒是件很困难的事情。因此,利用17天的时间将这个瘦身法加在日常生活上试试,以保持美好体态为目标好好加油吧!
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