不只是胸还有健康好身材 柳岩独家减肥方法公开
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【导读】:一说到柳岩,大家的关注点都在丰满的上围。其实柳岩私下也是热爱健身的girl一枚,好身材也不全是靠天生的哦!下面就来看看女神柳岩维持好身材的秘诀。
一说到柳岩,大家的关注点都在丰满的上围。其实柳岩私下也是热爱健身的girl一枚,好身材也不全是靠天生的哦!下面就来看看女神柳岩维持好身材的秘诀。
1.瑜伽
瑜伽对于女孩子来说真的是好处多多,瑜伽当中的各种体式,让既能够起到美体、减肥的功效,还可以很好地灵活我们身体的各个关节,减少各个关节的痛,让我们可以很健康、自然的生活。在练习瑜伽的过程中能够让自己全身心地放松,体会宁静,算是在工作之余缓解压力、调节身心的一种很好的方式。
2.平板支撑
平板支撑的好处
可以收紧腹部,重塑线条
可以稳固身躯,强化运动表现
可以调整体态,释放肌肉压力
一般我们锻炼肌肉,是在把肌肉拉伸和收缩的过程中完成,而平板支撑,是让肌肉在既不拉也不缩的情况下,静止的、等长的发力!
3.倒立
别小看一个看似简单的倒立,它也是好处多多呢!
一、倒立能够促进人体的血液循环,减腿部肥肉,保持好身形!
二、倒立可促使血液回流,特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,对身体大有好处!
三、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。
当然啦,好身材怎么离的了小蛮腰。下面分享一组有效的虐腹运动,你也能拥有平坦小腹。
1.平躺,双腿弯曲脚掌紧贴地面,双臂伸平,腰腹用力,用双手触碰膝盖,重复做。
2.平躺,双腿弯曲呈直角,大腿垂直于地面,双腿贴合,腰腹用力起身,用双手从侧面触碰小腿,重复做。
3.平躺,双手平放于臀部下方,双腿伸直,平行于地面但绝不能与地面接触,屈膝绷脚尖,向上伸直,再屈膝伸直平行于地面,重复做。
别指望好身材从天而降,赶紧动起来才是真的。
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