思慕雪是什么?夏季减肥来杯低卡美味的思慕雪吧
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【导读】:思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,由新鲜的水果蔬菜组成,深受瘦身人士的欢迎。今天就跟大家分享几种低卡美味的思暮雪的做法。
何为Green Smoothie?
Green Smoothie(“绿色思慕雪”)是近期非常受青睐的一款饮品,就算你没喝过,也至少早已听说,因为以绿色蔬果做Base,所以无论是卖相抑或口感都非常清爽。
小小一杯,却饱含了满满的营养成分,而且减肥清肠效果更好,除了作为早餐之外,还是非常好的懒人午、晚餐。
新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水,用搅拌机打匀,即成为富含营养及食物纤维的思慕雪。
味道和颜值一样小清新口感好,适合懒癌晚期又特别希望健康地保持身材的人士。制作上完全保留了食物的膳食纤维,饱腹感超强劲,用它来代餐、减肥是最好不过了!
健康低卡的思慕雪怎么做?
因为是用健康的新鲜食材制成,绿色蔬菜的用量会占到40%-50%,小编亲试水果60%绿叶蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖类调味品用水果来调和甜度,不仅大大的降低了热量的摄入,还增加了营养的摄入。
早起空腹一杯思慕雪,有助于增加身体对液体的摄入,同时还能补充由蔬果带来的一定量的维生素及矿物质,从一定层面上有断食和排毒的效果。
所以说,想要保持身材,还能吃得营养,就来一杯思慕雪,简直是完美。
说了那么多,健康又低卡的思慕雪具体怎么做?在线等!
别急,马上教你自己在家做。
做思慕雪只需要有个搅拌机,自己在家就随时都可以来一杯,把材料全部放入搅拌机搅拌均匀,倒入杯子盖上盖儿,就可以带着四处奔走啦!
制作规则:
1、只放绿叶蔬菜和成熟水果,不放根菜(如胡萝卜),含淀粉的蔬菜也不推荐。
2、准备1-2种绿色蔬菜,种类不用太多,简单就好,更容易消化。
3、切记食材一定要新鲜,水果最好是应季和成熟状态的,并切块,依情况去籽去皮核。
4、不放任何的盐,油,糖,牛奶,豆奶,酸奶,果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。
5、搅拌好的果蔬汁颜色较为一致,纤维也很细腻。这时候就可以倒进杯子饮用了。最好趁新鲜喝掉。
专业食谱事半功倍
还是觉得烦?专业版食谱来啦!(食谱的量约为1升,可以按照自己的需要改变用量)
专业版食谱:
绿色思慕雪:
菠菜一小把,苹果1个,香蕉两只,水2cup
长叶子生菜1/4个,菠萝1/4个,香蕉2只,水2cup
青梗菜一小把,桃子2个,香蕉1只,水2cup
如果觉得千篇一律的绿色思慕雪太单一,也有可以打造出缤纷色彩的专业食谱哦!
缤纷思慕雪:
青梗菜一小把,西瓜1/6个,李子2个,不加水
葡萄半串,无花果2个,梨1个,柠檬半个,芝麻菜一小把,水1cup
梨一个,桃子2个,李子2个,柠檬半个,萝卜叶2棵,水1cup
苹果1个,桔子2个,葡萄柚1个,香蕉1个,小松菜(或小白菜)一小把,水1cup
最后,小编附上适合做思慕雪的蔬果菜单,快来收了它!
适合做思慕雪的水果:
牛油果,草莓,无花果,橙子,柿子,奇异果,黄瓜,葡萄柚,西瓜,酢橘,油桃,西红柿,梨,柑橘,菠萝,百香果,香蕉,木瓜,葡萄,蓝莓,芒果,圣女果,哈密瓜,桃子,柚子,苹果,柠檬,覆盆子,枣,椰干,菜椒等。(有的不是传统意义上的“水果”)
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