纸杯减肥法是什么意思?南韩女孩靠这招成功减重20公斤
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
【导读】:想减肥却始终控制不住自己的嘴?穿上紧身裤那一刻才发现惨了!扣不上了。这时候究竟该怎么办?来试试看纸杯减肥法吧!
想减肥却始终控制不住自己的嘴?穿上紧身裤那一刻才发现惨了!扣不上了。这时候究竟该怎么办?来试试看纸杯减肥法吧!南韩女孩孙宥娜靠着这招减重20公斤,让日本女孩也追捧,用纸杯盛食物,然后移到能减低食欲的蓝色餐盘,即使三餐正常饮食,一样能减重!
纸杯减肥法强调均衡饮食,不能不吃某类食物,有些女性减肥期间会避免摄取碳水化合物,但实际上实用碳水化合物,能帮助你不会有暴饮暴食的情况,也有阻止肌肉分解的作用。
因此,在这个减肥法中,早餐、午餐要吃进碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯的食物,晚餐吃碳水化合物减半0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯,积极实施的话2~3周能瘦到6~10公斤左右。
纸杯减肥法菜单
早餐:碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯
午餐:碳水化合物1杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯
点心(下午4~5点食用):低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子一颗(或是体积相同的水果)
晚餐:碳水化合物0.5杯、蛋白质0.5杯、蔬菜1杯
小Tips:
1、碳水化合物尽量选择五谷米,或以地瓜、马铃薯、全麦面包来代替。
2、蔬菜尽量挑选绿色蔬菜。
3、蛋白质尽量选择油脂少的白肉,肌肉、鱼肉,或是植物性蛋白质如豆腐、豆类制品等。
4、轻轻装进纸杯内,不要挤好挤满,再倒入蓝色盘子里实用,食欲会较低。
5、有余力的话配合运动,会有较好的减肥效果。
强效南瓜减肥法 让你1个月瘦20斤
神奇橙子减肥法 1个月成功瘦23斤
强效南瓜减肥法 一个月暴瘦20斤
马思纯3招减肥方法大公开 晚餐吃它20天瘦7公斤
李湘减肥秘诀 靠蛋白质减肥法瘦30斤
日本最美变性女艺人 3个月成功减肥20斤
210斤最美女胖子减肥成功 遭吐槽:不可爱了
1个月成功激瘦20斤的七日减肥食谱
舒尔佳有减肥成功的吗?减肥成功靠什么
女人减肥吃什么 地瓜减肥法1周减12斤
27岁郑欣宜减肥失败 体重90公斤直追肥姐
强效南瓜减肥法 让你1月刮油20斤
为什么你减肥总是失败?减肥不成功的原因
6个月成功减肥30斤!仅仅靠举罐子和瓶子
狂减90斤 “超级减肥王”的成功经验
鸡蛋刮油减肥法 月减10斤忒靠谱
餐前两杯水可多减重2.3公斤
纸杯减肥法:瘦身也要讲技巧风靡韩国的纸杯减肥法
科学减肥方法 网友成功减掉20斤
南瓜可以减肥吗 南瓜减肥食谱一周瘦10斤
神奇土豆减肥法 让你成功减16斤赘肉
神奇蜂蜜减肥法 1个月成功瘦30斤
马思纯一个星期瘦20斤 马思纯是怎么减肥成功的