吃太多是减肥大忌!简单4招避免吃太饱
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【导读】:吃太多,控不住嘴可是减肥大忌。胖从口入,想要成功瘦身,首先要从忌嘴开始。但是怎么才能抵挡美食的诱惑呢?下面跟大家分享几招,教你避免吃太饱。
<避免吃太饱的魔法>① 多喝蔬菜汁
出现「今天吃太多了~」这样的情况之前,若知道了能够避免吃太饱的方法,是不是就会很开心啊?
就是有这种犹如梦一般的魔法饮料喔!
那就是「蔬菜汁」
蔬菜汁对於燃烧摄取到的脂肪和糖份有着很厉害的作用,所以透过喝蔬菜汁可以补充维他命和矿物质喔!
另外吃饭之前喝的话,也可以抑制血糖值增高,还有吃高卡路里食物的时候,一定要记得先喝蔬菜汁喔
<避免吃太饱的魔法>② 多摄取维他命和钙质
等意识到「吃太饱了」的时候,是不是就已经有点太晚了...?
实际上对於这样的情况,是有可以挽救的方法喔!
那就是,蔬菜和海藻...等健康食品。
不仅可以摄取到维他命和钙质,还含有丰富的食物纤维喔
富含食物纤维的食材,能帮助快速消化吃下去的食物,进而防止内脏脂肪囤积过多,所以就不会有「吃下去多少就胖多少」这样的担心喔
<避免吃太饱的魔法>③ 喝香草茶
「如果因为吃太饱而後悔的话,就请赶快喝香草茶」
经常有人这样说,所以可见还是有值得期待的效果哦!
什麽是香草茶呢?
不只因为其丰富的食物纤维有助於消除便秘的效果,还具有能把体内毒素排出的排毒效果喔
另外香草茶独特的清爽口感,最适合吃太饱後的第二天饮用喔
就算一次也好,大家一定要试看看~
<避免吃太饱的魔法>④ 多运动
如果在意吃太饱後体重会增加的话,前一天的准备就是很必要的喔!
会有「只有今天吃多一点!」的时候吧~
在这【之前】就要先运动喔
感觉吃太多的第二天,即使运动,对消化也不是很好,所以不是很推荐喔!
吃之前就先运动的话,不仅有助於代谢,摄取的卡路里也会比较容易消化掉喔
养成在吃很多东西的之前先运动的习惯吧
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