过年吃太多也不怕!4招床上瘦腰动作赶走脂肪肚
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
【导读】:新年大吃大喝过后,最容易发胖的首先就是小腹!不想脂肪积存,就要把握暴饮暴食后的黄金一星期,只要好好做运动就不会形成真正的脂肪肚!
本站原创文章 禁止转载
新年大吃大喝过后,最容易发胖的首先就是小腹!不想脂肪积存,就要把握暴饮暴食后的黄金一星期,只要好好做运动就不会形成真正的脂肪肚!在懒洋洋的新年假期,不如就简单在床上做四个瘦腰动作,摆脱小腹,重拾腰线!瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。
第一招:V sit
第一个V sit 的动作是中强度的训练动作,先躺在床上然后集中力量于腹部,将腹部力量带动上身,吸气就上踢向脚尖方向,腹肌出力要踢到让身体呈现「V」字型,撑住3秒再缓缓回到原位,每组做10~15次。
推荐阅读:运动瘦腰的最快方法
第二招:Bridge Pose
在床上平躺然后双脚弯曲,两脚微微分开,然後臀部用力向上,于最高处停留十秒,再慢慢下降回复,每次三下为一组。可同时训练臀部肌肉及伸展腰部,令腰线更突出。
第三招:Side Plank
Side Plank 绝对是能练出明显腰线的好帮手!练习时可先从平板式 (Plank) 开始,再以单手与单脚外缘支撑自己的体重,另一只脚弯曲并叠在支撑脚上方,用尽core 力量hold 住,维持三十秒。
第四招:放松Twisting
最后一个动作其实是放松用的扭腰动作,呼气后双手触碰膝盖,然后吐气开始慢慢转腰,头也转往腰的方向,放松腰部肌肉。每边维持30秒至一分钟即可。
怎样瘦腰上的赘肉?9组瘦腰运动赶走赘肉平坦小腹
患上脂肪肝吃素一年病情加重怎么回事 脂肪肝吃什么食物好
冬天吃的多动的少?7款简易瑜伽动作瘦腰减肚子
床上瘦小腹方法 睡前一个动作暴瘦肚子
1个月减4kg!学猫咪懒腰轻松赶走小肚腩
五组运动超效燃脂瘦腰 甩掉脂肪没商量
如何快速瘦腰 床上瘦腰瘦肚子的方法
怎么能瘦腰和肚子:5个超强燃脂动作踢走腰间赘肉
瘦腰瘦肚子4大秘诀 刮走多余肥肉
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
肚子上的脂肪怎么减?减肚子瘦腰最快最有效的方法
赶走腰腹多余脂肪的瑜伽
5大瘦腹的最快方法 赶走顽固脂肪
饮食减肥 14条建议将脂肪赶走
3个简单的瘦腰运动 赶走腰间赘肉还你小蛮腰
一举三得瘦臂小动作 赶走虎背熊腰
过年吃太油腻 长了脂肪粒怎么办?
5个超强燃脂动作踢走腰间赘肉 一起来秀小蛮腰!
过年大吃大喝也不怕!注意这几点就能让你轻松瘦
6大甩脂奇招 击退腰部脂肪瘦腰腹
四个私密床上瘦腰动作 速变水蛇腰
8大燃脂水果 赶走脂肪变骨材妞
十大肚脐运动巧瘦腰 小肚子也不见