总觉得嘴馋想吃东西?8个减肥小妙招教你控制食欲
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
【导读】:吃的少不一定能瘦,但吃的多肯定容易长胖。为什么有时候明明不饿,但嘴巴就是很馋,总想吃东西呢?其实是体内的因素在作怪,下面就跟大家分享几个控制食欲的方法。
其实很多时候,我们想吃东西,并不是因为饿,仅仅只是因为嘴馋而已。那为什么总是容易感到嘴馋呢?你知道有时候那种嘴馋、肚子超饿、或者一定要吃到一种食物的感觉,其实是身体里的坏菌作祟吗?!身体不听使唤常常想要少吃点甜的,不到一天痛苦就宣布放弃、大口吃巧克力,到底问题出在哪?
一份专业报告中指出,你的身体是由数亿个细菌占据的物体,体内含菌数比细胞还多10倍。细菌帮助消化、制造维他命和贺尔蒙、跟保养肌肤,简单来说我们的身体是由它们所掌控!然而有好细菌也有坏细菌,两者拥有平衡才是最健康的状态。
现代的饮食习惯对于这个平衡造成巨大的威胁,过多摄取精致化食物和糖分让坏菌嚣张。不平衡的环境下,肠胃会发出需要暴饮暴食的讯号。但是坏菌最爱的是帮助它们增生的糖分,而让它们得逞会让你的身体健康出现大大的问题。 你也感觉到无法控制自己?别担心,以下我们有8招让你的肠胃清醒、不再对垃圾食物上瘾!
天然发酵食品
一个增加消化系统里好菌数的办法,就是多吃富含益生菌的天然发酵食品,像是徳式酸菜、韩国泡菜、味增、还有苹果醋。
控制摄取的糖分
如果你已经发现有失调的状况,更要控管摄取的糖分,例如酒精类、蜂蜜、枫糖、及龙舌兰草,因为糖分使坏菌增生。
避免淀粉类
为了让坏菌没有食物可吃,尝试避免淀粉类食物,像是玉米、烘焙食品及马铃薯等。
抛弃乳制品
别再喝牛奶了,未加糖的椰奶或者是杏仁浆都是很好的选择。
起床后静思10分钟
用10分钟的冥想时段来启动你的一整天,将双手放置於腹部并集中思绪让肠胃苏醒。
餐前放松身心
於吃饭前,深呼吸数次跟有意识的放松全身,让肠胃为进食做准备。
细嚼慢咽
慢慢的进食并多咀嚼,这样既帮助消化也不会造成肠胃负担。
热敷腹部舒缓肠胃
在睡前,利用热水壶敷在腹部,能帮助身体放松,尤其是让肠胃也能得到舒缓。
另类控制食欲 想吃也吃不下
想瘦就得狠狠管住嘴!简单3招赶走嘴馋
晚上嘴馋吃什么不会胖?首选4种减肥食物
减肥过程中总想吃东西?都是假饥饿在作怪!
想减肥 教你怎么赶走嘴馋
想要减肥怎么控制食欲 一星期减肥10斤暴瘦法
3种新潮减肥食品帮你控制食欲
你是真饿还是嘴馋?想快速减肥就先管住嘴
九个妙招教你控制暴躁情绪
嘴馋又怕胖?6种减肥的食物任性吃
12个控制食欲的减肥妙招
你是真的饿还是嘴馋?减肥的制胜关键在于会吃
吃西红柿能减肥吗 生吃西红柿能减肥吗西红柿怎么吃减肥西红柿减肥食谱西红柿减肥注意事项
春季6招控制食欲 减肥早做打算不发胖
秋季怎么减肥?10个减肥妙招教你不做小胖妹
别让贪嘴毁了瘦身成果!5个小技巧控制食欲
减肥就靠它!韩妹教你3招超神奇抑制食欲大法
如何控制食欲:8个方法帮你控制食欲管好自己的嘴巴
吃零食也不长胖的小妙招 嘴馋MM看过来
节食减肥 控制食欲6个关键点
减肥怎么控制食欲 8个小妙招帮你控制食欲
想控制食欲?把这10种食物列入必吃清单
10个控制食欲的小技巧 饮食减肥最快的秘诀