另类减肥法 五色减肥食材轻松助瘦
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
【导读】:瘦身也讲究色彩搭配,不同颜色的食材都有着不同的减肥效果。今天要跟大家分享的是五色减肥食材,饮食均衡、多摄取膳食纤维丰富的食物,有助于身体排毒,快速瘦下来哦!
白色食物
糙米的营养价值远胜白米,而且由於 GI 值较低、还有益瘦身。一开始若吃不惯糙米口感,可先取糙米、白米各半混合,等习惯後再慢慢调整比例,全替换成糙米,煮饭时还可加入部分小米。
西洋梨和芭乐都属於纤维质含量较高的水果,有助於排便,建议食用芭乐前先去籽。
早上若时间充裕,不妨准备一些水果带出门,餐前或是餐与餐之间吃;若真的没空也不便存放处理,可以吃点不加油不加糖的健康果乾,为自己补充营养。
绿色食物
绿色蔬菜是日常饮食中,较容易取得的膳食纤维来源,不仅可有效帮助排便,热量也相当低。
秋葵特有的黏滑物质,能够帮助肠胃消化。料理方式也相当简单,只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油,就完成一道清爽的料理罗!
花椰菜含有纤维质和多种丰富营养,可说是排毒抗癌小尖兵。
毛豆同时含有丰富蛋白质和膳食纤维,高营养、低热量;然而许多人会将毛豆腌制後做为凉拌菜,为避免摄取过多油脂和盐分,建议水煮後再略为调味即可。
黑色食物
颜色较深的黑色食物,多半含有大量蛋白质、维生素、微量元素等,营养价值高。
海带等藻类富含褐藻胶,不易被消化吸收,能够促进肠蠕动。带点微酸的凉拌海带芽,更是小编非常喜爱的夏天凉拌菜,之後有机会再跟大家分享作法。
黑木耳除了含有丰富的膳食纤维外,其中的维生素、蛋白质、钙含量,也都远远超过一般食材,不管是拌炒或入汤都极具营养。
这边要特别提醒大家,市售黑木耳饮多半加入过多糖份和添加物,挑选时要多多留心,可别木耳营养吃得少、热量倒是跑不了。
黄色食物
油脂是人体必需的营养,而且缺油饮食相对而言较无饱足感,因此重点在於适量和选择好油,而非完全不碰油。
例如有肠道清道夫之称的橄榄油,可有效促进肠胃蠕动、软化大便,除了取代烹调食用油外,还可以将橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁均匀混合成酱汁,不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!
红色食物
苹果外皮含有丰富的果胶,可充分吸收水分、软化大便,建议洗净後连皮带肉一起食用。
红豆不仅可利尿消水肿,还有助於排便、补血,是不可多得的好食材。
超轻松快速瘦身术:另类减肥法5色食材轻松瘦身
另类饮食减肥让你瘦的更轻松
五款热门减肥茶 轻松减肥背后的秘密
轻松减肥开心瘦 简单自行车减肥法
减肥刮油的食物有哪些 5大刮油食物助你轻松减肥
8个另类快速减肥法 身材凹凸有致
另类心理减肥法 塑造苗条身材
轻食沙拉能减肥吗 轻食减肥法效果怎么样
8大减肥食物 轻松吃出纤瘦好身材
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
运动吃什么减肥?10种食物轻松助瘦
14天瘦40斤极端减肥法 什么是轻断食减肥法
3大必瘦的食疗减肥法 一周轻松瘦
5个另类减肥法 不需节食和运动
不运动不节食 8个减肥小妙招为你轻松助瘦
生物钟减肥法 另类科学瘦身方法
腹部减肥最佳方法 轻轻松松瘦腰减肚子
对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身
另类减肥:“五行人”瘦身减肥法
秋季减肥6大消脂食物一吃就瘦 轻松享瘦好身材
五吃五不吃!秋季减肥选对食物轻松享瘦
五个轻松暴瘦的减肥法 想不瘦都难
减肥晚餐吃什么好?7款美味低卡食谱轻松助瘦