按摩减肥法 找准3个穴位专瘦腰腹
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
【导读】:中医减肥方法中,按摩减肥是最受欢迎的一种,找准了穴位,轻松按摩就能瘦身。今天小编就跟大家分享几个专门瘦腰腹的穴位,帮助你快速排出毒素,瘦出迷人小蛮腰。
为什么按摩穴道有塑身效果?
人体经络长时间不按摩就会出现各种堵塞,体内也容易积留各种废物和毒素,从而使身体代谢变弱,血管的管腔狭窄,甚至封闭,导致微循环、循环发生障碍,使身体产生各种疾病。
穴道按摩是传统的中医疗法之一,人体有十二经络和360多个穴道,当我们按压特定穴道时,就会促进所属经络的疏通,进而刺激神经传导,让淋巴液、气血循环通畅,从而改善相关部位的生理功能,达到排除毒素、塑身减肥的效果啦!
怎么知道找到穴道了?
很多人都觉得找穴道似乎很难,其实只要静下心,根据穴道所在位置按下去,会有以下两种感觉,这就表示你找到穴道啦。
1.酸麻感
当我们按压穴道时,会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
2.凹洞感
按压穴道所在的位置,可以感觉到有个小小的凹洞。
如何测量穴道的位置?
穴道书上教我们找穴道时,经常会使用“寸”作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用“手指”作为比对工具,就能轻松量出位置了!
一寸:大拇指关节的宽度
一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度
二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
瘦腰穴位
1、肾俞
位置:背部正对肚脐后方,腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。
效果:美化腰部曲线。
2、水分
位置:肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。
效果:排除多于水分,改善水肿。
3、三阴交
位置:脚踝内侧,上方寸(约四指并拢的宽度)。
效果:帮助消化,促进血液循环,消水肿,改善生理痛。
基本按摩手法
按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。
摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。
推:利用手指或手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。
揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。
2.慢慢放松,配合吸气。
3.休息2-5秒,再重复按压。
4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢!
按穴道有没有禁忌呢?
当然有呃!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。
△孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。
△生理期:部分穴位会影响经血的流动。
△ 空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。
△身体有外伤:不当按压可能会造成出血。
△严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。
避免影响身体功能,最好别任意按压穴道。
这几个部位瘦了才显瘦 找准方法减肥更快
腹部按摩减肥的方法
耳朵里面上的穴位按摩减肥法帮你身心健康快速瘦身
穴位按摩+减肥茶 增进润肠轻松瘦
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
沐浴后按摩9个穴位 减肥又丰胸
按摩哪里可以减肥?7个中医减肥穴位快收藏
5类腹部腹部肥胖你属于哪种?找准方法轻松瘦腰腹
四种腹部按摩减肥法 轻松瘦出平坦小腹
怎么按摩可以减肥?瘦腰瘦肚子最佳按摩手法
中医按摩穴位减肥 按摩大腿减肥的方法
穴位按摩减肥有效吗?中医减肥的最好方法
减手臂最有效的方法 找准八个穴位
敲敲打打也能瘦!简单穴位按摩减肥法
腹部减肥有高招 3个方法全方位瘦腰
穴位按摩减肥的方法 穴位按摩减肥法介绍
每天5分钟按摩减肥 瘦腰又收腹
怎么按摩腹部减肥?腹部按摩减肥手法
冬季减肥按摩3个部位 保暖又瘦身
减肥按摩这三个穴位 多吃也不怕长肉
简单瘦腰腹按摩手法 腰围立减一圈
针灸减肥别盲目 找准穴位瘦的快
常按6大穴位有助减肥 穴位减肥法