天冷学5大出汗排毒法 暖身又健康
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【导读】:天气冷了,不妨来学学5大出汗排毒法,既能暖身,又能健康排毒,保你瘦得健康!
1.让身体也“喝”花草茶
我们听过喝花草茶减肥,但是为什么身体也要喝花草茶呢?这是因为花草茶中的有效成分能在泡澡的时候改善体质,让你轻松排毒。如果由于各种原因身体逐渐偏于寒性,应该定期泡花草浴,改善身体代谢。将玫瑰花、依兰、茶叶一同放入小布袋中,用热水冲泡,然后再加入适量生姜汁以及一片维生素C,一同放入浴缸中,这样能让花草的功效充分发挥,延缓身体器官的衰老,让排汗能力恢复正常。
2.“反序运动”促进排汗
反序运动是欧美家庭健康运动的首选,反序运动也就是倒走,它能使身体主动发汗,通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
每天早上在小区练习倒走,练习之前需要做好热身运动,然后两臂夹紧,随着脚部后移,同时摆动双臂,以达到活跃身体的目的。不需要走太长时间,15分钟就能让效果达到最佳状态。
3.自我发热
总是有人告诫你远离空调,可是我们改变不了空调房一般的上班环境,只能默然接受。你可以选择一个让身体自我发热的呼吸,通过远红外负离子热能,让人体自发生热,深入皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,通过汗液排出体外,扩张血管,促进血液循环。
4.自我调节
由于空调的诞生,无论季节如何变迁,我们都能感受到如春天般舒适的环境。但是这却让身体对于季节的感应能力大大降低,适应能力也不如从前。所以应该定时关掉空调,保持室内通风,提高身体的耐热性,随着温度的变化进行自我调节。
5.在阳光中漫步
阳光含有丰富的维生素D,有助于促进钙质的吸收,而且夏日的阳光能让身体主动出汗。夏季晒太阳也不一定要把自己晒黑,只要你掌握好时间就OK了。最好是在上午6-10点和下午4-6点之间,每天晒15分钟,这样就能让体内的能量被激活,带动体内的毒素排出。
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