一周水果减肥食谱 快速瘦十斤很有效
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
【导读】:水果减肥法真是mm的最爱,没有人不喜欢吃水果,而且吃着水果就能减肥真是一件幸福的事情。那吃什么水果减肥呢?秀美网小编为大家介绍一周水果减肥食谱,让你快速瘦10斤。
周一:木瓜 橙色水果
周一,带着一份红色的热情,开始一天的工作,一定会精力充沛!忙碌了一整天,哪里顾 得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美 女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理:
木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂 肪可以去除赘肉。
周二:蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是 一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果 实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保 健作用。
减肥原理:
热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。
周三:青苹果 青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:
富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四:猕猴桃绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理:
热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较 为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周五:番茄红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能 补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生 素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、 强筋骨、利小便等 功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰 富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减 肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减 肥法的哦。
周日:香蕉黄色水果
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。
一日三餐减肥食谱 一周快速瘦10斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
7天酸奶减肥食谱 一周快速瘦八斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
一周酸奶减肥食谱 快速瘦10斤
吃什么水果瘦腿最快最有效 瘦腿食谱一周瘦10斤
郑多燕减肥食谱 一周快速瘦10斤
西红柿减肥食谱 一周快速瘦10斤
减肥餐食谱一周瘦十斤 一周瘦十斤 的减肥餐食谱
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
一周快速减肥食谱 鸡蛋瘦身7天减10斤
豆腐减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦16斤
夏季七天快速减肥食谱 一周瘦8斤
7天黑米减肥食谱 一周快速瘦10斤
最新一周快速减肥食谱 7天瘦18斤
强效一周减肥食谱 照着吃速瘦8斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
夏季一周减肥食谱 让你快速瘦7斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
三天瘦9斤快速有效减肥食谱
4天中药减肥食谱 一周快速瘦7斤