小暑来啦 吃7大排毒食物清热通便
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【导读】:小暑来啦,夏季已经开始步入炎热难耐的时候了。那么,吃些什么食物能排毒清热呢?
No.1 牛奶牛奶中含有丰富的乳糖和钙质,同时含有大量优质的蛋白类物质,虽然对于有些人来说牛奶也属于一种比较难消化的食物,但它却可以帮助平衡肠道菌群,加速毒素代谢。
No.2 坚果
坚果类食物中含有人体必需的10种以上的氨基酸和丰富的植物性蛋白质以及水溶性膳食纤维,能维持体质平衡,塑造外酸内碱的代谢状态。
No.3 洋葱
洋葱中含有硫磺,这是一种很神奇的化学元素,虽然摄取过量或造成机体中毒反应,但洋葱中微量的硫磺却可以帮助代谢肝肾毒素,清除自由基。
No.4 水芹菜
水芹菜富含电解质钾和大量不可溶粗纤维,可以帮助清洁肠道壁上的垃圾,加速肠胃蠕动,对于便秘有很好的改善作用。
No.5 石榴
石榴中含有大量花青素,维他命C以及亚油酸等不饱和类脂肪,可以清洁血液,抑制自由基对身体造成伤害,同时防止不良脂肪囤积导致的体重问题。
No.6 浆果
以蔓越莓、蓝莓、草莓为代表的浆果类食物都具有强大的抗氧化特性,能够在短时间内清除附着在细胞壁周围的自由基,同时抵抗环境对身体的伤害。
No.7 木耳
中医认为,木耳味甘性平,具有排毒解毒的食疗药效。木耳中还含有很多植物性胶质成分,能够帮助清洁肠道,中和血液中的游离重金属,也因其强大的吸附性能很好的清洁呼吸道中的吸入性颗粒,镇咳平喘。
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