胖妞们如何变瘦 4大食谱量身定做
本文已影响6.32K人
本文已影响6.32K人
【导读】:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。
1、冰镇梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法:Step1:将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;
Step2:香菜切碎末、姜切丝;
Step3:将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;
Step4:从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。
2、银耳黄瓜丝
材料:黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞
做法:Step1:黄瓜切丝,枸杞子用温水泡一下;
Step2:将银耳入沸水烫熟,捞出过凉开水,然后撕成小朵;
Step3:黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆,撒上盐和味精,加上醋和香油,搅拌均匀,立即装盘食用。
减肥原理:鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的减肥蔬菜。
3、冰凉酸奶黄瓜
材料:黄瓜、醋汁、白醋、橄榄油、黑胡椒
做法:Step1:将黄瓜切成小圆片,用盐拌匀渍上10分钟;
Step2:调油醋汁:1勺白醋,2勺橄榄油,加上些黑胡椒;
Step3:将黄瓜渗出的水倒掉,加上油醋汁搅拌混合;
Step4:淋上冰镇的原味酸奶,拌匀,撒上香菜碎末,即可装盘食用了。
减肥原理:多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄,亦有降低血液中胆固醇的功能,因此对患有肥胖症,及高明固醇和动脉硬化的病人,都有益处。酸奶和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
4、番茄冻汤
原料:番茄、黄瓜
做法:Step1:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里;
Step2:添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。
Step3:搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟;
Step4:可以分成四份,每份含有76卡路里,4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
减肥原理:番茄的食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,纤维不但无法被肠消化,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随大便排出,从而达到减肥的效果。
冬季要减肥 胖妞们必吃8大食物
4大极品瘦身食物 猛吃不胖还暴瘦
头大适合什么发型 量身定做修颜瘦脸
4大低卡减肥食物 胖妞们减肥必备
8大强效吸脂食物 胖妞们越吃越瘦
190斤胖妞变女神 她们减肥变健身教练
呢大衣+紧身裤+短靴 冬季微胖妞显瘦变苗条
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开
胖妞们必吃4大水果 让你越吃越瘦
1周瘦10斤的减肥食物 胖妞们必吃
粗壮大腿怎么瘦 三个偏方量身定做
一周瘦4斤 牛奶豆腐瘦身食谱
三种大众脸型 量身定做显瘦发型
190斤胖妞逆袭变女神 产后胖妈如何减肥
揭秘明星们速瘦食谱 4天瘦5KG
3款一吃就瘦的减肥食谱 胖妞必吃
如何轻松瘦身 佛系瘦身4秘诀
3大瘦身食谱 科学饮食让你想胖都难
三日减6斤的食物搭配 胖妞们必瘦
低热量食谱:8款低热量食谱助你轻松变瘦没商量
胖妞吃怎么减肥 4大食物越吃越瘦
最适合胖妞的减肥食谱 1月瘦30斤
减肥瘦身食谱 4道减肥瘦身食谱