8小时另类减肥法 1天就能狂瘦2斤
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
【导读】:8小时减肥法,就是将一天中的饮食全部都在8小时以内完成的简易减肥法。例如,9点到17点,或11点19点等,从早餐开始到最后一餐,在8小时内用餐完毕。
什么是8小时减肥法:
8小时减肥法,就是将一天中的饮食全部都在8小时以内完成的简易减肥法。例如,9点到17点,或11点19点等,从早餐开始到最后一餐,在8小时内用餐完毕。
令人高兴的是,只要遵守8小时内用餐的规则,实际实验过的人,有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。
8小时减肥法有效的理由:
那么,为什么只要遵守”8小时”,就能达到减重效果呢?这和人类体内的消化活动有关系。用餐的时间太长的话,体内无法来得及消化所有的食物,结果所残留的脂肪就会囤积在腹部周围或臀部等部位。
醒着的时间变长,吃饭的时间也变晚,结果造成体内的消化机能无法顺利运作,对消化中产生的激素和酵素也造成影响。相反地,如果用餐时间变短,消化活动就能好好进行了吧? 最后剩下的能量,也能用于燃烧脂肪,而使减肥效果便更令人期待了。
Tips:
1、主食每天摄入半斤左右
首先,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。虽然要减肥,但是必须的能量一定要保证。
2、吃多种蔬菜、水果和薯类
多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
3、膳食纤维食物能增强抗病能力
有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜,但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富,所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力,还有很强的消脂能力。
4、蔬菜、水果每天1斤左右,肉类不宜过多
再次,蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。
5、酸奶可调节肠道的生态环境
消化不良者可在办公室备些酸奶,酸奶可调节肠道的生态环境,使有害菌不易存活,每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能,润肠通便哦。
6、不吃早餐者办公室备些零食
另外,饮食不太合理的上班族,尤其是不吃早餐者,办公室可备些健康零食;苹果、柑橘(水果主要提供人体所需的水溶性维生素,多吃无碍)、坚果类(富含多酚类成分,不过它的热量往往比较高,不可贪多)、鱼干、鱼骨(可提供钙质和脂溶性维生素)等,也可备些奶粉、燕麦片、红茶和绿茶(含多种儿茶素,具有抗氧化功能)方便冲服,重要的是一点也不囤积脂肪。但需提醒少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等)、方便面、咖啡、可乐等是禁忌。
5大另类私密裸体减肥法 月减22斤
柠檬减肥有奇效 7天就能瘦12斤
西红柿减肥食谱 10天就能瘦12斤
30个另类减肥小偏方 一天内瘦5斤
就是瘦不下来?这8个另类减肥方法你试过了没有
朴娜勑狂瘦8公斤 低卡减肥食谱曝光
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
5大另类私密裸体减肥法 月减22斤
2大民间减肥法 两周就狂减15斤
饮食4步骤减肥法 21天狂瘦16斤
饮食4步骤减肥法 21天狂瘦16斤
会玩!岛国超火的8小时减肥法 狂吃狂喝还能瘦
刘嘉玲减肥法 红薯减肥餐狂瘦28斤
5大另类私密裸体减肥法 月减22斤
一周另类水果减肥法 7天掉16斤肉
让你狂瘦不反弹 8个另类减肥公式
8大另类减肥方法 不节食也能暴瘦
12个另类瘦身小妙招 减肥这件小事
【白醋减肥法】白醋正确减肥法3天瘦8斤1周瘦10斤
神奇柠檬减肥法 一周就狂减12斤
8个减肥小窍门 坚持就能狂瘦
水煮蛋减肥法 15天狂瘦8斤
7天就能瘦8斤!红茶减肥法的正确喝法