DIY水果减肥餐 1周速瘦10斤不反弹
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
【导读】:炎热的天气,想要减肥,肯定会采用水果减肥法。自己动手diy水果减肥餐,实用又能减肥,健康有效,快速瘦身成功。
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。今天小编告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面是小编为大家制作的一周减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。
研究发现,苹果、猕猴桃、檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。
小编为大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
第一天
早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第二天
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
第三天
早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天
早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个
午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个
第六天
早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
第七天
早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
7天速瘦10斤 一周水果减肥食谱
去水毒消水肿 一周减10斤不反弹
水煮蛋减肥法 半月瘦12斤不反弹
一周水果减肥食谱 照着吃速瘦10斤
一周水果减肥食谱 7天速瘦10斤
一周减肥水果大餐 合理搭配7天瘦10斤
DIY脚底按摩减肥法 1月火速减肥10斤
1周中药减肥餐 照着吃快速瘦10斤
一周水果减肥食谱 照着吃快速瘦10斤
薄荷减肥 一周瘦10斤不反弹
一周水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
鸡蛋减肥法 一周减肥餐速瘦10斤
一周快速减肥法 7天瘦10斤
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤不反弹
冬季5日减肥餐 月瘦15斤不反弹
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
一周健康减肥餐 每天瘦2斤不反弹
酸奶代餐减肥法 让你1周速瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 效果持久不反弹
吃对水果也能减肥?水果减肥餐一周瘦7斤
DIY药膳养生减肥餐 不节食快速瘦5斤