DIY水果减肥食谱 让你1周暴瘦10斤
本文已影响5.81K人
本文已影响5.81K人
【导读】:想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面为大家制作的一周减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面为大家制作的一周减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。
研究发现,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。
小编为大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
第一天
早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
第二天
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
第三天
早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
第五天
早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个
午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8个
第六天
早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
第七天
早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
最有效的鸡蛋减肥食谱 1周暴瘦18斤
秋季一周水果减肥食谱 7天瘦16斤
神奇一周水果减肥法 1月暴瘦30斤
8款水果强力减肥食谱 吃1周瘦7斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
7天减肥汤食谱 让你一周轻松瘦10斤
郑多燕一周减肥食谱 1月暴瘦20斤
1日3餐减肥食谱 不节食1周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
冬季4色水果减肥食谱 让你1月甩肉15斤
一周鸡蛋减肥食谱 让你轻松瘦10斤
8款蜂蜜减肥食谱 让你1周速瘦15斤
苹果蜂蜜减肥食谱大全 让你1天瘦1斤
营养减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
7款豆浆减肥食谱 让你一周瘦10斤
1周超效减肥食谱 懒人也暴瘦20斤
9种蜂蜜减肥食谱 让你一周瘦10斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
DIY薄荷减肥食谱 让你十天瘦七斤
强效果蔬减肥食谱 让你1个月瘦20斤
懒人一周减肥食谱 7天暴瘦10斤