时令玉米减肥法 排出毒素清宿便
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【导读】:玉米作为一种低热量高营养的食物,的确是瘦身的好帮手。尤其是当下,玉米的时令季节,每天吃点玉米,可以帮助我们派出体内毒素,也能让体重降下来。
玉米做为一种低热量高营养的食物,可是瘦身的好帮手。它的膳食纤维十分丰富,可以帮助我们排出身体中的毒素,清除宿便,让体重迅速的下降。
而且吃玉米也不再受季节的限制,超市中随时都可以买到速冻玉米或者是关于玉米的健康加工食品,它们同样对减肥有着一定的功效。晚餐的时候如果怕吸收的热量过多,完全可以吃一个玉米来增加饱腹感并且起到减肥的作用。玉米的味道十分香甜,口感细腻,下面就让我们就看一看有哪些好吃的玉米瘦身美食吧!
一,煮玉米
煮玉米十分的香甜可口,而且卡路里极低,是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先,把玉米剥皮洗净放入锅中,如果太长也可以折成小段,接着在锅中填入 适量的水,开火煮。这里有一个小窍门,就是放入一点点小苏打粉,因为这可以促进玉米中营养成分的释放,并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5分钟 左右,然后关火焖一会就可以出锅了。我们也可以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖,让玉米更加的美味可口。
二,玉米南瓜粥
南瓜有利尿排毒的左右,热量极低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加饱腹感,非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南 瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁,然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥,可以适量的填些清水,等开锅后把南 瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。
三,玉米沙拉
玉米沙拉非常好吃,而且清甜可口,做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒,胡萝卜丁以及芹菜丁,然后把它们一同放入锅中用水焯一下,取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味,也可以放入一点芥末制造清香的口感,想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。
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