7款酸奶减肥食谱 治疗便秘轻松瘦
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【导读】:吃什么能减肥?是不少女生关心的问题。而酸奶减肥法一直都是热门减肥方法之一,也深受不少女生的青睐。那酸奶到底如何减肥,搭配什么食物减肥效果更好呢?
酸奶中含有大量的乳酸菌,可别小看这些乳酸菌,它们能够帮助我们疏通肠胃,增 强我们的消化能力,尤其是具有良好的减轻便秘现象。不但能够帮助瘦身,还能让 美肤。在我们日常喝酸奶的过程中尽量选择脱脂或低脂酸奶,这样一来减肥效果会 更明显。下面就让小编介绍几款酸奶食谱给各位吧!
1、酸奶青木瓜减肥法
材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法:当晚餐食用,一天1次。
小编点评:青木瓜是很好的减肥食品,因为它能够帮助人体分解蛋白质和糖类,从 而把人体多余的脂肪输出体外;酸奶含有丰富的乳酸菌能够保护肠道健康,避免受 到浮肿的困扰。
2、酸奶炼乳减肥法
材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。
用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。
小编点评:这款酸奶减肥法最重要的是它内服可排毒减肥,外用可以丰胸,洗完一 个美美的热水澡以后,将调制好的酸奶炼乳,取适量抹在胸部,当按摩霜食用,既 天然又好用,坚持下去会有很好的效果哦。
3、酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
小编点评:燕麦属于粗粮的一种,本身含有大量的纤维素,是无法被人体转化 吸收的,所以可以清理肠胃,改善肠内环境,有利于消化,所以时常便秘的爱美人 士,非常适合选择这一款酸奶饮品。
4、酸奶红糖减肥法
材料:酸奶1杯,红糖2g
用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。
小编点评:这是一款在网上很热门的酸奶减肥搭配,红糖有很好的利尿作用, 配合酸奶可以增加肠胃蠕动,促进消化和排毒。只是不能用这款酸奶代替正餐,营 养和能量的摄入不足会导致很多不良症状出现。
5、酸奶红枣减肥法
材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
小编点评:香蕉和酸奶是很好的清肠搭配,红枣则是补血养颜的良品,所以对 于气血不足的女生不妨多尝试这款酸奶,气色会变好好的哦。
6、酸奶竹盐减肥法
材料:酸奶1杯、竹盐2g
用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。
小编点评:竹盐具有排毒和美白的作用,能够帮助排便,而且竹盐和酸奶搭配 能带来全新的味觉体验哦。
7、酸奶水果减肥法
材料:酸奶1杯、苹果、香蕉、草莓等水果
用法:水果切成小块,和酸奶搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。
小编点评:沙拉酱所含热量过高,所以对于喜欢吃沙拉的MM来说,用酸奶代替 沙拉酱制作水果沙拉,味道也相当不错呢。
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