萝卜减肥食谱 轻松瘦身改善胖体质
本文已影响2.34K人
本文已影响2.34K人
【导读】:秋季特别干燥,想要减肥首先就要补水,但很多减肥方法都是掉水分的,小编就为你介绍萝卜减肥法,每天吃些萝卜减肥食谱,轻松补水不贴秋膘。
胡萝卜
胡萝卜
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜,具有健脾消食化滞、清热解毒的功效,胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望,帮助MM们控制食量。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。
胡萝卜里面含有蔗糖和果糖,口感甜脆,很多MM喜欢生吃。但生吃时,70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收,不能带来最好的营养效果。营养的烹饪方法有两种:一是炖食,二是炒食。热加工后胡萝卜素利用率可达90%。
白萝卜
白萝卜
一般白萝卜呈长圆形、球形或圆锥形,口感多汁,味道甘甜中稍带辣味,辣味的来源于萝卜中的芥子油,有促进肠胃蠕动功能,帮助消化,调整胃肠机能,加快淀粉和糖类的分解,从而减少脂肪形成机会。萝卜的含水量高约94%,它是热量较低的膳食纤维食物,秋天吃有很好的滋补功效。和胡萝卜不同,白萝卜生吃的时营养并不会被高温破坏。
红白萝卜勿混搭
红白萝卜勿混搭
很多MM都喜欢用红萝卜和白萝卜一起煮汤,但这种做法并不营养,白萝卜中的维生素C就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏,降低萝卜的营养价值。此外,白萝卜和苹果、芥菜类果蔬也不利搭配混吃。
萝卜减肥菜谱
那红白萝卜又有哪些健康又减肥的食用方法呢?
香烧胡萝卜
用料:胡萝卜、酱油、白糖、盐。
做法:
1、两勺酱油,一小勺白糖,少许盐混合。
2、胡萝卜切块,下油锅翻炒,用中小火慢慢烧软。
3、倒入调味汁,汤汁略微烧干后即可。
苦瓜胡萝卜煎蛋
用料:胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、盐、葱沫、
做法:
1、苦瓜和胡萝卜切丁。
2、把苦瓜放入滚水中烫一分钟后捞起滤干。
3、打散鸡蛋,加水,顺时针搅匀,再放入苦瓜、胡萝卜丁、少许盐、葱沫、少许料酒。
4、锅中放油,将蛋液倒下去,用小火慢慢,两面翻煎。
胡萝卜炒牛肉
用料:胡萝卜、牛肉、酱油、生粉、姜、蒜。
做法
1、牛肉切丝,加生粉,酱油腌制十五分钟。
2、胡罗卜切丝。
3、锅里放油烧热,下姜蒜爆香,放入牛肉,翻炒至变色,捞出。
4、下胡萝卜,微软,再放入牛肉,一起翻炒,加盐、酱油后出锅。
凉拌白萝卜
白萝卜:盐、白萝卜、醋、白糖。
做法
1、白萝卜切薄片,撒盐,抹匀,静放20分钟。
2、倒掉白萝卜被盐逼出的水份,用清水洗干净萝卜。
3、根据个人口味加入盐、糖、醋或辣椒油即可。
中医养生:教你改善体质防治肥胖
9款苹果减肥食谱 一周轻松瘦七斤
胡萝卜可以减肥吗:胡萝卜减肥餐轻松甩赘肉
生萝卜能减肥?萝卜餐2月瘦23斤
宽松无压力糖质OFF轻松减肥 传授3个简单食谱
5大花生减肥法 抑制肥胖轻松瘦身
一周减肥食谱安排表 轻轻松松掉10斤
轻食减肥对身体有害吗 轻食吃多久会瘦
8款春夏减肥食谱 轻松吃出苗条身
怎么改变易胖体质?易胖体质减肥方法
秋季6款减肥食物 消水肿改变胖体质
中药减肥食谱 一周轻松瘦10斤
小米轻松瘦身的减肥食谱
大枣白萝卜 5种食物改善肤色暗沉
鸡蛋减肥食谱 15天轻松瘦8斤
上身胖的体质如何改善 这些小窍门教你轻松减肥
3天瘦2斤!柠檬减肥食谱轻松享瘦
吃白萝卜可以减肥吗 生吃白萝卜能减肥吗白萝卜减肥一天吃多少怎样吃白萝卜可以瘦身白萝卜减肥食谱
夏季菠萝减肥食谱 瘦身效果一级棒
薄荷快速减肥食谱 夏季解暑轻松瘦
4款排毒减肥食谱 轻松吃出好身材
减肥食谱三天瘦10斤 让你轻松享瘦
夏季玉米减肥食谱 轻松吃出好身材