中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
【导读】:中医刮痧是民间传统的自然疗法,但运用到现代,刮痧还能用于减肥呢!今天,小编就为你介绍一套运用中医古法,却带来全新效果的刮痧减肥方法,通过刮痧小工具,配合轻松简单的按摩手法,每天3分钟就能促进你的血液...
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
▋刮痧,全身瘦轻松
刮痧是一种中医传统健康疗法,已经有超过2000年的历史,利用一块板状的小工具,刮拭皮肤表面,为毛细血管带来压力,令停滞不前的血液再次流动起来,调理气、血、水3种循环。
而同样地,这一种疗法也能适用于肌肉与淋巴两个方面上,让肌肉硬块软化下来,打通淋巴,促进毒素与老旧废物的流通,同时调整全身体态,恢复轻盈的身材。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
▋刮痧减肥的关键部位
锁骨 锁骨是上身淋巴最集中的部位,无论是面部水肿,还是肩颈的硬块与歪斜,都与锁骨有着密切的关系。
鼠径部 位于大腿根与骨盆连接处的鼠径部,同样是淋巴聚集的部位,在按摩腿部、腹部、臀部的时候要密切留意。
脚踝 按摩腿部的时候别忘了还要按摩一下脚腕哦,因为脚腕也很容易积聚废物与毒素,导致淋巴与血液不畅,而按摩内外脚踝能有效消除水肿,提高新陈代谢。
颈部 从耳下到脖子之间的部位,也是淋巴汇聚的地方,特别是当肩颈歪斜会令情况更为严重。
仙骨 脊椎底部与骨盆相连的仙骨,其状态对便秘与生理疼痛有着密切的关系,按摩的时候着重此处,能有效改善便秘。
膝窝 膝窝是下身淋巴的“中转站”,按摩膝窝可以消除腿部水肿,令双腿更紧致。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
▋每天3分钟,刮痧按摩小技巧
Step 1 骨盆状态自测
骨盆的状态对我们的身体来说,有着密切的关系,除了水肿、代谢力之外,还会引起便秘、月经不调、全身疼痛等问题,在减肥之前,务必先自测一下,看看自己身材的根源问题出在哪里吧!
双腿屈膝跪坐在床上,小腿分别往左右两侧摆放,当小腿往右侧摆放时,左侧脚腕压在右侧大腿之下,如此类推。如果觉得其中一种坐法有点不太舒适,即骨盆存在歪斜的问题。如图所示,模特以小腿往右摆放的状态下跪坐时,全身的重心有所偏离,那么在按摩的时候,就需要着重右侧身体,以调整左右的平衡。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
Step 2 骨盆刮痧按摩
1、拉伸鼠径部
按照刚才的测试,看看自己在跪坐的时候,那一边会令重心偏移,那么就着重按摩那一侧。手拿着刮痧板,从鼠径部的内侧,沿着大腿根与骨盆的连接处,斜上往外推压,令鼠径部往外伸展起来。
2、松弛仙骨
同样是手握刮痧板,从臀部后侧与大腿根连接的内侧开始,斜上往外推刮仙骨,按摩5次,让仙骨周围的硬块软化并松弛。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
Step 3 再测试一下骨盆
用刮痧板按摩了骨盆周围两个部位后,再来测试一下骨盆的状态,看看有否改善。同样以小腿左右摆放的方式自然跪坐,若之前小腿摆放在右侧坐得不太舒服,此时再次以这个方式跪坐,会发现全身的重心恢复,不会左右歪斜。如果发现重心还存在偏离的情况,可再次做刮痧按摩,直到左右平衡调整过来为止。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
Step 4 上身刮痧按摩
1、侧平举起左臂,打开胸廓,手肘弯曲,上臂与肩部同高,下臂与上臂垂直,右手拿着刮痧板,轻轻刺激腋窝下的极泉穴,左右各5次。
2、从腋窝开始,领用刮痧板凹陷的弧度,顺着上臂,每5毫米一下轻轻推刮下侧的肌肉,重复3次。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
3、然后再次拿着刮痧板,从腋窝下开始,顺着上臂轻轻打圈按摩下侧的肌肉至手肘处。
4、最后将右臂往斜前方伸直,掌心向上地轻轻握拳,放松手臂,用刮痧板从腋下开始,顺着整个手臂,往前轻擦内侧肌肉,让废物与毒素进一步流出。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
▋刮痧按摩的注意事项
1、每周2-3次
自己在家里做刮痧按摩,每周2-3次就足够,当然你也可以每天抽些时间来做,但每次不要刮太久,这样不但没有太大的效果,还会令身体的体液循环失衡,每天一点一点地持续下去效果会更明显。
2、搭配按摩霜
如果令刮痧板与皮肤接触的话,恐怕很容易刮伤皮肤,尽量在按摩之前,涂抹一些按摩霜或精油,让刮痧板能在皮肤表面顺滑地移动,功效提升的同时又不怕对皮肤造成伤害。
中医刮痧按摩减肥 刮走肥肉水肿
3、不要太用力
爱美网小编介绍的这套刮痧按摩法,与在专业沙龙的刮痧疗法并不同,无需过度用力刮拭皮肤,所以也尽量不要太用力,否则会弄伤皮肤,尽量轻轻地,利用刮痧板边缘来刺激淋巴,让体内的毒素与废物顺着你的按摩流动起来。
★ 忌用人群
患有皮肤炎症、白血病、血小板过少、容易出血的人群不能用刮痧疗法,另外,外伤、骨折、术后2个月内等情况也尽量要避免,而处于生理期则要回避腹部,怀孕中要回避腿部、腹部与腰腹的刮痧按摩,还有患有静脉肿瘤的部位也不要刮痧哦!
面部刮痧手法图解 面部刮痧自己可以刮吗
最给力3大减肥食谱 刮走多余肥肉
小腿刮痧从下往上刮吗 小腿刮痧的方法示意图
最给力3大减肥食谱 刮走多余肥肉
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
刮痧需要注意什么 哪些人不适合刮痧
肚子刮痧是从上往下还是从下往上 刮痧减肥会影响月经吗
穴位按摩减肥有效吗?中医减肥的最好方法
中医馆秘方 刮痧可治肥胖
刮痧刮腿的好处和坏处 刮痧瘦腿的正确方法图解
刮痧可以排毒吗 刮痧排毒能减肥吗
刮痧可以减肥吗?刮痧减肥有效果吗?
刮痧减肥吗 正确的刮痧让你轻松减肥
孕妇中暑可以刮痧吗 中暑拔罐好还是刮痧好
刮痧板刮有咬肌能瘦脸吗 刮痧板瘦脸用什么材质的好
刮痧瘦腿可以天天刮吗 刮痧瘦腿多久刮一次
吃什么可以刮肠油减肥 最刮油减肥的食物有哪些
居家按摩减肥手法 轻松按走赘肉
按摩哪里可以减肥?7个中医减肥穴位快收藏
10大刮油减肥水果 想有效减肉要选对水果
刮痧瘦腿法有效果吗 刮痧瘦腿用什么刮
刮痧板可以瘦脸吗 刮痧板刮脸有什么好处
肚子刮痧能减肥吗