6种快速减肥方法 30天窈窕大变身
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【导读】:想快速减肥,别光说不练,苗条的身材曲线背后,只有付出了才会有收获。秀美小编为你推荐夏季快速减肥6招,让你30天窈窕大变身。赶快行动起来吧!
本文章是秀美网原创内容 如需转载请注明来源1.给自己定一个减肥计划吧!
减肥是很多人的口头禅,光说不练,等意识到自己肥胖的严重性,便又开始焦虑不已。当你下决心要减肥的时候,给自己制定一个减肥计划,能够很好的帮助你快速瘦下来。
需要注意的是在制定减肥计划的时候,一定要切合实际。秀美网瘦身小编建议你首先要清楚自己要减掉多少斤,然后在具体的落实到每周,每次达到设定的目标后,不妨给自己一个奖励,鼓励自己继续坚持。
2.抓住减肥的黄金时刻,减肥效果更佳显著
女性减肥的黄金期是在月经结束后的一周,此时雌性激素大量分泌,你不仅心情愉悦,整个生理机能也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于颠峰状态,再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以收到事半功倍的减肥效果。
3.运动减肥是最靠谱的减肥方法
又到暑假,对于学生族们来说,这绝对是减肥的最佳时机。很多专家一直都在强调,快速有效的减肥,离不开运动,运动能够消耗身体多余的脂肪,促进新陈代谢,是最科学最绿色的减肥方法。
夏季减肥运动推荐:慢跑、肚皮舞、游泳、健身操、瑜伽等等。
4.控制饮食是减肥的关键
这里所说的控制饮食并不是所谓的“节食”,节食减肥不仅危害身体,效果还非常容易反弹。控制饮食首先你要认清哪些食物能吃,哪些食物不能吃,像一些低卡路里食物对减肥又非常好的帮助,反之,哪些高卡食物只会让你越来越胖。
低卡食物推荐:红茶、咖啡(不加糖、奶精)、番茄、海带、冬瓜、芹菜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果。
警惕高卡食物:奶油蛋糕、汉堡、炸鸡腿鸡块、薯条、可乐等等,这些食物都是曲线杀手,减肥务必要远离。
5.多喝水,加速新陈代谢,减肥美容好处多
喝水减肥方法:
1.清晨起床一杯水,加速肠胃蠕动,排除前一夜代谢物,减少了小肚腩出现的几率。
2.每顿餐前一杯水,帮助减少食物的摄入量,达到减肥的效果。
3.下午茶时间喝一杯花茶,帮助你驱散疲惫、倦怠,降低食欲。
推荐茶饮:温开水、普洱茶、绿茶、乌龙茶、玫瑰花茶、决明子茶等等。
秀美网瘦身小编tips:炎热夏季,不要用长期饮用冰水,温开水能够加快代谢率,帮助脂肪燃烧。
6.想减肥,晚餐过后切忌进食
晚餐一般在下午6点左右,8点以后绝对不要进食,也不要喝水,晚上摄入过多的食物堆积在胃里很难以消化。晚餐以清淡为主,没有食欲的时候,可以用水果替代。
同时要注意,想要减肥要保证有规律的生活习惯,早睡早起要坚持,熬夜也会发胖。
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