夏季快速减肥 饮食加运动1天瘦1斤
本文已影响5.27K人
本文已影响5.27K人
【导读】:减肥是老生常谈的话题,面对五花八门的快速减肥方法,你是否心存疑惑呢?其实专家表明:最健康有效的方法就是饮食与运动相结合。下面秀美小编就教你如何饮食加运动快速减肥,帮助你摆脱肥胖烦恼。
本文章是秀美网原创内容 如需转载请注明来源!
夏季快速减肥之:饮食篇
每天喝上2杯低脂酸奶,帮助你快速减肥
低脂酸奶虽然甜,但是里面的甜味剂的成分为单糖,人体非常容易分解,不易造成多余热量转化为脂肪,是MM夏季减肥不错的饮品。
推荐早餐:1个苹果+1杯低脂酸奶
推荐中餐:饭前1杯水+适量米饭+蔬菜与优质蛋白食物
推荐晚餐:2根香蕉+1杯低脂酸奶
每天保证摄入适量的水果蔬菜
水果蔬菜对人体的好处是不言而喻,水果在满足你对甜食的欲望同时,减少卡路里的摄入,是减肥最佳的食物选择,很多高纤水果能让我们身陈代谢速度变快,减轻体重。
蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素,对减肥有很大的帮助,但是切忌单一食物减肥,会造成人体所需营养摄入不足,专家建议,成人每日宜摄入500克蔬菜,其中2/3为叶菜,1/3为瓜茄和根茎类。
减肥有必要管住自己的嘴,认清什么该吃什么不该吃
面对美食的诱惑,很多MM都管不住自己的嘴,其实只要掌控饮食技巧,不用节食一样能够快速减肥,例如:每顿饭前喝上一杯白开水、认清哪些属于高热量食物、食物怎样搭配能够有效减肥等等。
夏季快速减肥之:运动篇
每天坚持45分钟有氧运动,减肥效果显而易见
想要快速瘦身,运动肯定是必不可少的,所以每天保证45分钟的有氧运动非常重要。有氧运动在加快体内新陈代谢同时到达快速燃烧脂肪的效果。在炎热的夏天,像游泳、竞走、慢跑都是不错的选择。
别赖在椅子上,多起来走动走动
对于上班的白领人士来说,每天8小时对着电脑坐着,身材曲线大走样,不想摄入热量转化成脂肪堆积,除了每天坚持运动以外,多动同样能够帮助你快速减肥,例如:多喝水的同时在办公室内走动、下班后坚持走楼梯、路途近可以选择徒步回家等等。
只要有心减肥,人人都能够瘦出凹凸有致的曲线。
怎么运动能减肥?运动后1小时内进食真享瘦
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
快速减肥:10大饮食减肥原则 1周瘦6斤
6款快速减肥食谱 让你5天瘦12斤
饮食运动相结合 夏季减肥狂甩20斤
3日快速减肥食谱 1天平均狂瘦2斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦12斤
7天水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
一周快速减肥食谱 7天瘦10斤没问题
张含韵月瘦12斤 减肥还得靠运动和饮食搭配
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
一周快速减肥食谱 让你7天瘦14斤
最新一周快速减肥食谱 7天瘦18斤
上班族3日快速减肥食谱 1天瘦2斤
一周黑米减肥食谱 7天快速瘦18斤
7天黑米减肥食谱 一周快速瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤!运动饮食相结合,先减脂再增肌是关键!
21天减肥法食谱 让你快速减重16斤
夏季6个快速有效减肥方法:教你1天瘦1斤
腹部快速减肥 运动加饮食打造性感马甲线
夏季快速减肥法 10天瘦8斤
7天快速减肥食谱 一周轻松瘦14斤