享受减肥乐趣 轻松战胜肥胖烦恼
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【导读】:很多人认为减肥是一条崎岖之路,如果不调整好心态,改善生活方式,你也许会这样一直胖下去。秀美瘦身小编提倡你享受减肥的乐趣,让减肥变得更加享“瘦”!
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一、正确的减肥心态
1.节食减肥无效,养成良好饮食习惯是关键
很多MM为了减肥,长时间的节食,就算这样真瘦下来了还是会很快反弹回去,而且对身体非常有伤害。只有在日常生活中养成良好的饮食习惯,切忌暴饮暴食。多吃瓜果蔬菜,补充膳食纤维,再加上适量的运动,才能有效减肥。
2.减肥不要一味求快,月瘦几十斤别奢望
虽然对于减肥很多人都想快速看到效果,但是过快的减肥会引起内分泌的不调,皮肤变得松弛,而且很有可能导致反弹,复胖。最安全的减肥周期是4—6斤。
3.不是每种减肥方法都适合你,要学会借鉴总结
在网络上有很多网友分享成功减肥的经验,很多人士在没有了解情况下就盲目选择各种减肥方法。但是每个人的体质不一样,不是所有的减肥方法都适合你,所以要学会借鉴总结出适合自己的减肥方法,这样才能够更容易坚持下去。
二、减肥瘦身要有计划
1.制定减肥目标,效果更显而易见
首先你得写下自己的减肥目标,分为长期与短期2类,最好以短期为主,这样能够随时提醒自己去努力减肥。切忌不要制定不切实际的目标,这样让你很容易放弃,最理想的减重速度是每周2-4斤。
2.改善生活细节方式,别人能做到你也可以
很多MM都为自己找各种借口,让减肥一拖再拖。就从今天开始,别妄想一夜暴瘦的奇迹,踏踏实实改掉生活中无规律的饮食习惯,让炸鸡汉堡、巧克力甜点、零食薯片都统统靠边站。在改善饮食习惯的同时适量运动必不可少,跑步、游泳、瑜伽、球类,在你享受愉悦的时候轻松减肥。
3.每成功一步,给自己买礼物作为奖励吧
通过对比,了解每周瘦身的效果是否达到预期目标。仔细分析达成目标或没达成的原因,下一周哪些方面需要改善,哪些需要继续坚持。顺利达到预期目标时,不妨给自己一些小的奖励,例如买双心仪已久的高跟鞋,挑一条漂亮的手链等等,但是小编不鼓励MM们以食物作为奖励哦!
小编总结:通过调整自己的心态,改善日常的饮食习惯,再加上适量的运动,不用坚持很久,你就能甩掉肥胖烦恼,变身窈窕曲线美女!豆浆减肥法 懒人也能轻松享“瘦”
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