10种瘦腹食品快速平复肚腩
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
【导读】:[导读]肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面小编就要介绍10招饮食减肥的诀窍,让你从此摆脱烦恼的赘肉!
[导读]肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展,穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面小编就要介绍10招饮食减肥 的诀窍,让你从此摆脱烦恼的赘肉!选择含钾丰富的食物
矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
嘴巴不要太忙
我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
晚上减少摄入碳水化合物
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。
少喝苏打饮料
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。
减少吃糖代物
大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。
警惕经期
假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种元素可以防止你在经期发胖!
常常按摩
为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。
多吃芹菜
每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。
益生菌
益生菌可是帮助肠胃运动的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。
常常运动
每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹 ,不时地深呼吸也可以帮助减肚子
12招经典收腹运动 迅速甩掉小肚腩
放假吃出了小肚腩?5个快速瘦肚子好方法
减掉肚腩的方法有哪些 肚腩怎么减最快的速度
30分钟有氧瘦腰运动 快速燃脂甩掉大肚腩
轻松快速瘦臂 常吃这10种瘦手臂食物
10种食物一吃就瘦 快速减肥别错过
剖腹产后怎样瘦肚子:把握时机快速甩掉大肚腩
瘦小腹一个瑜伽球就够了!年后铲平肚腩看这招
瘦腰七步曲 快速甩掉小肚腩
怎样快速瘦小肚腩?做什么运动可以瘦肚腩
小肚腩减肥方法 坚持这三个方法让你快速甩掉小肚腩
小肚子如何减 10种健康食物瘦小腹
快速抹平小肚腩的三款食谱
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
6个食疗减肥偏方 快速瘦腰平坦小腹
瘦肚子最快最有效的方法 饮食+运动消灭小肚腩
巧妙喝水瘦腰腹 快速抚平小肚腩
六个简单动作减肚子 小腹快速变平
12招经典收腹运动 迅速甩掉小肚腩
上班族平腹瘦腰计 击退恼人小肚腩
19种排毒减肥食品 快速瘦身效果好
10分种瘦腹操 坚持10天小肚子不见了
各种千奇百怪瘦腹方法 甩掉肥肚腩