十个好习惯让你不运动也能瘦
本文已影响9.01K人
本文已影响9.01K人
【导读】:如果你没有足够的时间来进行减肥计划,那么大可以不必烦恼如何抽出时间去运动去瘦身,瘦身其实也可以很简单,只要我们在日常生活中养成有助于减肥的好习惯,并且坚持的执行下去,那么减肥就会变得很简单很轻松,...
1.早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
2.吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥 是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
3.将喝汤和吃水果改在饭前
在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
4.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
5.逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥 计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
6.下午吃点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
7.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。
8.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
9.晚间刷牙的时间尽量提前
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。
10.常喝什锦乌龙粥
生薏苡仁、干荷叶各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净,混匀,放入锅内加水适量煮至豆熟米烂,再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟,取出纱布袋即可食用。每日早晚食用,健脾减肥 。
养成维持身材的好习惯 让你想胖也没办法
容易让发质变差的八个坏习惯 看完后立马改正不良习惯
腿不胖也不好看 养成好习惯让O型腿不要来
4个超有效的瘦腰法 不运动也能瘦
有这几个运动习惯的人 让你怎么都瘦不下
不用运动也能瘦?泡澡三十分钟就能甩去肥肉
晨起四个坏习惯让你少活十年
十个坏习惯 让你看起来更显老
九个坏习惯小心让你不孕不育
15个生活习惯会让你苍老十岁
懒得动也能瘦身? 这样的「微运动」让你瘦瘦瘦
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
十个坏习惯会让乳房不堪重负
养成七个饮食习惯让你半个月瘦下来
十个睡眠习惯让你老得更快
九个好习惯 能让你苗条一辈子
不运动也能瘦 10个瘦身妙招每天瘦一点
so eazy!让你告别压力和疲劳的十个清晨好习惯
坏习惯也能破财 让12星座“漏财”的恶习
10个日常坏习惯 沾上任何一条都让你瘦不了!
怎么能瘦腰:6个好习惯助你拥有性感小蛮腰
六个坏习惯让你不知不觉狂长胖
扁平臀不能怪别人!4个坏习惯让你自毁翘臀