腿不胖也不好看 养成好习惯让O型腿不要来
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【导读】:除了脸蛋以外,女孩们常常最在意自己的腿了,运动减脂、伸展拉筋都是为了有一双美美的腿,但是光是这样还不够,有时候日常的生活习惯会影响腿型,造成困扰的O型腿。
除了脸蛋以外,女孩们常常最在意自己的腿了,运动减脂、伸展拉筋都是为了有一双美美的腿,但是光是这样还不够,有时候日常的生活习惯会影响腿型,造成困扰的O型腿,就算再努力运动,腿型看起来还是不够漂亮,让人非常困扰呢!例如,脚踝歪斜,膝关节为了平衡,很容易就造成O型腿或是X型腿,
O型腿自我检视
1.脚尖、脚踝和脚跟併拢时,双脚膝盖碰不到。
2.双脚并拢时,膝盖能碰到,但大腿并不拢。
3.双脚的脚尖、脚踝併拢时,脚跟碰不到。
4.常穿的鞋子外侧磨损特别严重。
避免O型腿的可能
除了天生性因素,后天造成O型腿的原因几乎是不良的生活习惯,例如坐姿,站姿,甚至走路的姿势。所以平常要避免瘫坐在沙发上,或是翘脚坐。走路或是站立避免外八或内八,需要长时间站立的女孩们要特别注意!而走路的时候可以特别注意,检视自己是否习惯脚底外侧先著地,尽量改为脚跟重心先著地。
训练并伸展脚底
透过舒缓运动,可以适当的预防脚踝歪斜。
除了改善不良生活习惯外,透过简易的运动可以预防和矫正O型腿,常常我们并不容易发现自己的习惯造成了伤害的可能,所以日常的保养更是重要!
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