排毒减肥法 冬季轻松瘦下来
本文已影响4.28K人
本文已影响4.28K人
【导读】:很多人都是因为身体新陈代谢减慢、循环功能差、不能及时排除体内毒素而慢慢发胖,特别是到了冬天,由于天气寒冷需要更多的食物给予热量,然而运动减少,所以冬季是最容易发胖的季节。我们可以试试排毒减肥法,轻...
1、多吃富含碱性的食品
首先,我们来做个体内清洁大扫除,将废物从脂肪细胞中冲洗掉。
最理想的对策是定期安排一个清除废物日:饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症,你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
如果你又不能将它们及时排出体外,那么它就会侵害你的表皮细胞,使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
2、强力按摩法
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸:3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次,它不仅能清洁堵塞的毛孔,促进肌肤顺利排酸,而且还能紧实肌肤。
3、碱性浴疗法
碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实。
你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛 浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳,因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
方法如下:在洁肤后,在浴巾上撒一点浴盐,然后从两脚开始往上搓擦全身,待肌肤略干后,用温水淋浴,将全身冲洗干净。
4、身心放松,集聚能量
倘若你想要进行身体排毒,呼吸是你一个重要的得力助手:呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握:采取直立体姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足尤其重要。
5、印度排毒手指操
这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。
解毒:先将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上,保持此姿势5分钟。
排毒:两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练,共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
排毒秘籍 冬瓜瘦身法轻松甩掉15斤
DIY红酒酸奶 减肥排毒轻松瘦身
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
吃什么能排毒?10种减肥食品轻松瘦
出出汗瘦的更快!自制发汗排毒减肥法轻松甩脂肪
15款排毒减肥饮品 清肠消脂轻松瘦
10个减肥妙招 为肠道排毒轻松瘦
3天排毒瘦身减肥法 轻松清体瘦身
16款排毒减肥餐 每天轻松瘦一点
如何快速减肥 8大排毒秘诀轻松瘦
中医拔火罐减肥食谱 排毒素轻松瘦
6大排毒食物 轻松减肥变瘦美人
严寒冬季温暖减肥 5种泡澡方法轻松享瘦
5款自制瘦身蔬果汁 轻松排毒减肥治便秘
日常排毒减肥法,轻松瘦出小蛮腰
减肥为什么腿瘦不下来 减肥的方法
4款春季减肥食谱 轻松排毒治便秘
减肥先除湿排毒 轻松变成易瘦体质
一周排毒减肥食谱 轻松速瘦10斤
DIY5款中药减肥茶 排毒刮油轻松瘦
老酸奶减肥法 让你轻轻松松瘦下来
轻松减肥 7大招排毒便秘快速瘦
冬季快速减肥方法 抓住10个重点轻松瘦