一周排毒减肥食谱 轻松速瘦10斤
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
【导读】:长假期间,肯定在家猛吃猛喝了,长了不少脂肪吧。想要快速瘦身,那就要先排毒。秀美网小编为大家介绍几款排毒瘦身食谱,照着吃甩肉十斤。
白粥的基本做法
白粥是清肠胃的最佳主食,平时大吃大喝,感觉肚子满满的,毒素与废物都无法排出,总是很油腻的话,不妨喝一碗白粥,帮你清扫肠道垃圾,改善易胖体质。
1、首先,将米用清水洗净,充分隔掉水分。
2、将洗净的米和水倒入锅中,注意水的分量是米的5倍,然后常温下放置20分钟,令米粒充分吸收水分变得更饱满。
3、盖上锅盖,用小火熬煮20分钟,尽量用炉火熬粥,这样比用电饭锅来得更健康哦。
4、当粥沸腾后关掉火,将锅盖稍稍移出,露出缝隙,让蒸汽与烟冒出,就这样放置3分钟,再次令水分与米粒融为一体,这样的白粥浓稠又香喷喷!
芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!
将米、红豆都分别清洗好,放入锅中,加水用中偏小的火熬煮20分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同时撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。
鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。
鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。
寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。
将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了!
将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可。
生姜白粥浓汤
生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢?
将上汤煮沸,关小火后加点老抽和料酒搅拌,再次煮至沸腾,撒入适量的藕粉,加点生姜末,稍稍熬煮即可。
冬季一周减肥食谱 7天速瘦10斤
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
一周水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
全素排毒减肥食谱 1个月速瘦16斤
郑多燕减肥食谱 一周快速瘦10斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
郑多燕一周减肥食谱 7天速瘦10斤
一周快速减肥食谱 鸡蛋瘦身7天减10斤
7日减肥食谱轻松瘦身 让你速甩10斤赘肉
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤
一日三餐减肥食谱 一周快速瘦10斤
一周水果减肥食谱 7天速瘦10斤
一周水果减肥食谱 照着吃速瘦10斤
豆腐减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
7天速瘦10斤 一周水果减肥食谱
豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤
营养减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
一周中医减肥食谱 消水肿速瘦10斤
西红柿减肥食谱 一周快速瘦10斤
秋季一周减肥食谱 照着吃速瘦10斤