稀饭减肥4天瘦15斤 天天吃稀饭能瘦吗
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【导读】:很多人到了夏季的时候爱吃稀饭,对于胃部消化还是很好的,而且热量低,饱腹感还是很好的,那么下面一起来具体的看看!
坚持吃稀饭可以帮助减肥,效果是很明显的,但是建议是不要长时间这样吃,平时经常吃稀饭,对身体益处多多,在明显为胃肠减轻负担的同时,还可以有效防止肥胖,想减肥的朋友可以考虑下呢。因此,如果你正在计划减肥,可以在平时多吃几顿稀饭,配合每天适量运动,例如跑步打羽毛球打篮球等等都可以,只要有恒心坚持一段时间后就能有效减肥。
稀饭中所含的热量很低,可以帮助人体减肥,但是也要合理控制主食。如果喝太多也会对肠胃造成不良影响,除此之外还要配合适度运动。
可以减肥,效果明显,但是长期会有营养不良的问题,稀饭中富含维生素B,可以对预防脚气病有奇效,同时对改善口腔炎症也会发挥非常显著的作用。常吃稀饭的朋友都知道,稀饭可以补脾健胃,还能清肺润肠。稀饭性温而且味甘,较少添加其他调料,脾胃功能不佳的朋友们可以选择多吃,它对促进脂肪吸收也有明显效用。
吃稀饭的时候,搭配一些适合的菜味道更佳,例如干菜以及部分肉类一起进食,口感绝佳。另外,稀饭还可以制成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生红酱粥等等,尝过的人都赞说风味独特。
一般人是很难做到一天三顿都喝粥的,要想减肥在主食上必须少吃米饭和面食,而且每天只能中午吃一次米饭或者面条,早晚喝粥,中午再搭配一些新鲜蔬菜和高蛋白食物,这样既能保证营养的需求,也可以让大家通过控制体重达到减肥目的。
香菇滑鸡粥
大米100g、鸡胸肉100g、香菇80g
生菜20g、蛋清1个、盐、淀粉
鸡精、胡椒粉、香油、料酒
1.大米洗净;香菇洗净切片;;生菜洗净切丝;
2.鸡肉洗净切片,加蛋清、淀粉、料酒抓匀,腌渍5分钟;
3.大米放入高压锅中,加水大火烧开,转小火煮20分钟,然后将香菇放入粥内,鸡肉丝也放入粥中滑散,再煮3分钟,最后放入生菜丝关火,加盐、香油、鸡精、胡椒粉调匀即可;
紫菜虾仁粥
大米200g、紫菜1小张、干虾8只
瘦肉、葱 、姜、蒜、食盐、鸡精、香油
1.大米洗干净放入锅里,按煲粥键煮熟;
2.紫菜剪碎,瘦肉切丝(肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿),葱姜蒜切好,虾仁泡软剁碎;
3.葱姜蒜放入油锅爆香;
4.粥煲好开盖放入虾仁,放入瘦肉,加入剪碎了的紫菜;
5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油;
6.加入食盐和鸡精,撒入葱花即可;
腊肠咸蛋粥
米100g、腊肠1根、咸蛋、纳美净化水1.2升 、芹菜适量、盐少许
1、大米洗净,咸蛋切碎,腊肠切粒;
2、将大米和盐放入凤梨破壁养生机中,加入纳美净化水1.2升,选择煲粥功能,按开始键;
3、待沸腾搅拌后,从材料口放入腊肠,等煲粥功能结束5分钟前放入咸蛋和芹菜即可食用;
生滚鱼片粥
大米120g,龙利鱼半条、盐适量、葱花适量、姜适量、纳美水1.2升
1、龙利鱼切片加入淀粉、盐和胡椒粉腌制20分钟,姜切细丝;
2、将大米和食盐放入凤梨破壁养生机中,加入纳美净化水1.2升,选择煲粥功能,按开始键;
3、待沸腾搅拌后,从材料口放入鱼片和生姜,等煲粥功能结束后倒出即可食用,最后撒上葱花,可以撒上胡椒粉调味;
咸蛋香芋小米粥
小米110g、香芋200g、咸蛋2个、胡萝卜少许、纳美水1.2升
1、小米洗净,香芋和胡萝卜去皮切丁,咸蛋切碎;
2、将小米和盐放入凤梨破壁养生机中,加入纳美净化水1.2升,选择煲粥功能,按开始键;
3、待沸腾搅拌后,从材料口放入胡萝卜和香芋,等煲粥功剩余5分钟之前倒入咸蛋碎撒上香葱,喜欢细腻一点的可以按瞬间键打一次即可。
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