为什么水煮鸡胸肉减肥
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
【导读】:很多人可能都见到过健身、减肥的人会选择吃水煮鸡胸肉,而且在很多减肥餐中都可以看到鸡胸肉的身影,所以下面就和小编一起来看看水煮鸡胸肉减肥的原理。
很多人在减肥的时候会采取节食的方式,甚至是不摄入碳水化合物以及脂肪,但这样的节食减肥是不健康的,因此很多人在减肥的过程中如果需要吃肉的话就会选择鸡胸肉,并且用最简单的水煮的烹饪方式。
鸡肉本身就是一种脂肪含量比较低的肉,而其中鸡胸肉的热量又是最少的,另外采用水煮的方式可以大大降低食物可能增加的多余的热量,根据有关研究表明,一只鸡身上热量和脂肪含量较少就是鸡胸部位了。而且它还含有丰富的氨基酸和优质蛋白,可以为我们人体补充必需的营养成分,而且还不会有发胖增肥的风险。大概100克里面只有小小的133卡路里,仅仅只是鸡爪的一般热量。而且肉质纤维比牛肉、猪肉、羊肉等更加细腻,容易吸收,这也是为什么众多减肥人士一直选择它的原因。
其实水煮鸡胸肉的味道和口感并不好,但很多减肥人士依然会选择他原因就在于从脂肪的角度来讲,按照《中国食物成分表》的数据,鸡腿肉的脂肪含量是每百克13克,鸡胸肉是5克。鸡腿肉去掉皮之后,脂肪含量可能还是要比鸡胸肉高不少。更何况,现在的肉鸡越养越肥,看起来鸡腿肉的脂肪也不仅仅是13%了。但相对来说,即便是肥鸡,鸡胸肉仍然比较瘦。鸡腿上会有成块的脂肪,鸡胸上则基本是纯瘦肉,口感要柴的多,说明肌内脂肪也更少。
1、鸡肉沙拉
用鸡胸肉搭配各种蔬果蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一,也是鸡胸肉最佳的减肥吃法,水煮鸡胸肉捞出后凉透,然后用手撕成鸡丝,和生菜、小番茄、甘蓝菜一起拌匀,加一些沙拉酱风味更佳,但是要挑选低热量的沙拉酱哦!
2、口水“鸡胸肉”
口水鸡胸肉相比单纯的水煮鸡胸肉味道要更好一点,不过热量要稍微高一些,但减肥期间还是可以食用,煮好的鸡胸肉沥干水分,待凉后切块,然后用五香粉、芝麻、辣椒油制作卤汁,均匀浇在码好的鸡胸肉上,一道香辣开胃的口水“鸡胸肉”就完成了!相比较于鸡腿肉,鸡胸肉让你享受美味的时候没有变胖的负担哦!想吃多少就吃多少。
3、酱香鸡胸肉
酱香鸡胸肉因为加入了下饭酱这种热量比较高的调味料,所以对于减肥来说效果也会下降,只能偶尔吃一吃,鸡胸肉煮熟后切块,准备好下饭酱,然后如同吃“鸡米花”一样,用鸡胸肉块蘸取下饭酱来吃,酱香四溢,回味无穷哦!
减肥白水煮鸡胸肉做法 减肥白水煮鸡胸肉做法是什么
增肌吃牛肉还是鸡胸肉 健身一天吃多少鸡胸肉
吃水煮白菜减肥吗:一周瘦8斤的水煮白菜减肥食谱
水煮南瓜可以减肥吗 水煮南瓜减肥的做法
鸡胸肉为什么可以减肥 鸡胸肉为什么那么柴
水煮蛋减肥法科学吗 水煮蛋减肥法半月瘦12斤不反弹
三天水煮菜减肥几斤 晚上吃水煮菜减肥吗
清水煮菠菜能减肥吗 水煮菠菜减肥餐的做法
鸡胸肉减肥怎么吃 看看这些韩国明星的减肥菜单
减肥水煮菜的蘸料 减肥水煮菜吃多少份量
水煮鸡蛋和茶叶蛋哪个更好 水煮鸡蛋和茶叶蛋哪个减肥
水煮青菜减肥法 减肥水煮菜能放的调料
长期吃水煮菜会减脂么 减肥水煮菜怎么做
水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋要煮多久
水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋减肥法有何副作用水煮蛋减肥法会反弹吗水煮蛋减肥法为什么一定要配咖啡水煮蛋减肥法该怎么做
减肥水煮菜怎么做好吃 水煮青菜10天减肥10斤
水煮白菜减肥法一周甩肉10斤 水煮白菜做法
减肥水煮菜怎么做好吃 水煮青菜10天减肥10斤
减肥为什么要吃鸡胸肉 鸡胸肉减肥食谱
减肥可以吃茶叶蛋代替水煮蛋吗 减肥鸡蛋怎么吃最好
水煮青菜能减肥吗 水煮青菜放什么调料
水煮什么青菜可以减肥 水煮青菜10天减肥10斤
水煮蛋减肥法怎么做才能既健康又有效 水煮蛋减肥法原理