只用瘦这3个地方就够了!超有心机的错觉减肥法
本文已影响2.12W人
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【导读】:游泳圈、屁股大、手臂粗、肉丸脸 脂肪堆积的地方这么多,该如何下手?其实,有三个地方只要成功瘦下来,你整个人看起来就能消肿一圈,那就是:锁骨、腰、小腿。
游泳圈、屁股大、手臂粗、肉丸脸...脂肪堆积的地方这麽多,到底该从哪里下手才好!?「要改的地方太多了,不如就改天吧!」全身的脂肪让你不知所措,所以乾脆不做?!其实,有三个地方只要成功瘦下来,你整个人看起来就能消肿一圈,那三个部位就是:锁骨、腰、小腿,快把接下来要教各位的局部瘦身操学起来,就算不是真正彻底的瘦下来,也能成功获得「你变瘦好多喔!」的赞美!
一、锁骨淋巴按摩
洗完脸後,搭配使用乳液进行锁骨处的淋巴按摩
1. 由下巴处向下推压
2. 由下巴中央朝耳後推压
3. 由耳後向肩膀推压
4. 双手按压锁骨两点凹陷处
5. 使用双手指腹在锁骨处持续按压
6. 最突出的锁骨上方凹陷处,两边做三点按压
二、腰部
1. 双手置於头部後方
2. 右膝盖与左手轴相碰,此时注意左脚及右手皆悬空
3. 返回至躺姿并持续触碰 10-20 回合後,左右交换
1. 身体呈现拱状,一手弯曲置头部後方。
2. 将身体弯曲,头部朝下。
3. 返回到原来的姿势,执行相同的动作8回。
4. 左右手交换
三、小腿
踮脚尖运动
这个简单的小腿运动,你可以在家边看电视边做
只要将脚尖踮起再放下即可,听说还有预防感冒的功效哩!
小腿淋巴按摩
人的脚底板有许多的穴道,经过按压可以促进血液循环,消除一整天累积的疲劳
1. 按压脚底板
2. 按摩小腿内侧,从脚踝到膝盖。
3. 按摩小腿背面,至膝盖背面。
4. 按摩小腿外侧。沿着脚踝至膝盖的侧面
就是这三个精华地段只要瘦下来就能让你整个人看起来小一号!记得配合饮食,少油少盐,吃得清淡再辅助持续性的运动,就能事半功倍唷!
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