何洁产后暴瘦30斤 大S身材走样似大妈
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【导读】:何洁产后暴瘦30斤,霍思燕产后秒瘦就跟没有生过孩子一样。但并不是所有女星生完孩子后身材就恢复苗条了,近日大S抱女儿回北京,那肥胖的身材,跟她婆婆张兰有的一拼,想要瘦下来,那可要花费很大的精力。
近日产子后的何洁昨日发微博自曝自己坐月子后瘦了30斤,并且还要通过运动狂甩20斤, 誓要成为辣妈。照片中何洁看似刚刚运动结束,脸色通红但十分健康。
然而何洁怀孕期间暴肥,更被大家嘲笑为“小矮子”“小皮球”她就像气球一样被吹了起来,浑圆体态已经令人叹为观止了。可是产后的何洁身材迅速回到以前,并且还与其他妈妈们分享减肥同时母乳的诀窍。何洁此番减肥母乳两不耽误,也让不少粉丝感到惊喜,纷 纷留言询问减肥妙计。
在过去的一年可以说是女明星结婚、产子的高峰年,霍思燕也不例外。去年9月诞下爱子小江江后,她的微博中洋溢着幸福,真所谓爱情事业双丰收,羡煞旁人。
霍思燕在产前发福的身材也让不少粉丝为她担心,怀孕期间霍思燕整整胖到160斤,让人大跌眼镜。然而上个月末,身为辣妈的霍思燕通过微博晒出两张美照。照片中,她穿长衬衫大秀美腿,她还留言称,“杀青回京,相夫教子,主妇也有主妇的姿态”。晋升为妈妈 的霍思燕仿佛重新回到了她身材最好的时候,丝毫看不出生过宝宝的样子。
当然,并不是所有明星在产后都可以迅速恢复以往的好身材,前几日身为美容大王的大S ,带着女儿回北京办百日宴,双方家长以及各路好友都出席了此次宴会。产后三个月的大S显然还没恢复身材,看起来略显丰腴,臃肿程度甚至与婆婆张兰不分上下。
如果你以为大S产后一心一意坐月子忽略了身材管理那就大错特错了,其实为了产后复出,大S已经减肥10多公斤了!身为美容大王的大S也有身材走样的日子,可见孕妇们想要在生产后恢复身材是多么的不易!怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝,现在却有一大 半成果留在自己身上。产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”下面小编帮大 家整理了一些关于产后瘦身的方法。
1、合理饮食最重要
女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理,孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏,同时减 肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。
需要强调指出的是,产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。
2、运动很重要
自然分娩:产后第一天就开始活动,孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底 的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
剖宫产:在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时 又可减少腹部、臀部的脂肪。
腹带不能过紧,产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。
3.水果瘦身法
水果的香艳与菜肴的纯净融为一体,是一件美妙的事情,晶莹剔透的水果餐不仅令你胃口大开、唇齿留香,同时它还是美容、瘦身的最好选择。所以说,瘦身和美食是密不可分的。
4.泡澡瘦身操
泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。
小腿操,小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。
腰部操,双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。
双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
大腿操,双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。
胳膊操,双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。
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