霍思燕产后甩肉68斤 减肥方法大揭秘
本文已影响4.07K人
本文已影响4.07K人
【导读】:去年生下一子后便很少出现在公众视线的女星霍思燕,近日出席活动,身形玲珑纤瘦,完全没有怀孕时爆肥的踪影,瘦了68斤,恢复苗条身材。那她到底是如何瘦身的呢?
2012年7月霍思燕和演员杜江的姐弟恋情曝光,2013年4月10日她在微博上承认怀孕,5月31日接受了杜江的求婚,9月18日入院,9月19日9点在医院剖腹生下重8斤3两的儿子小江江升级为母亲。她的形象变化也特别夺人眼球,怀孕7个月后开始“爆肥”,霍思燕承认她在孕期胖了将近68斤!
当人们还没从性感女星变臃肿孕妇的落差中回过神来,产后短短一个星期在她曝光的全家福中,却又仿佛什么都没发生一样回到了从前,被媒体惊呼“秒瘦”。
霍思燕并不忌讳说自己的胖,虽然看了狗仔拍的照片自己也很崩溃,但是怀孕期间还是照样开心地吃。她胖了将近68斤,生完孩子不到一个月又火速瘦了29斤。而她对自己现状的评价是“不锻炼真够呛”,于是更大强度的健身房运动已经在计划中了。
出院时我瘦了18斤,现在已经瘦了29斤了。生完孩子没奶着急,后来有奶了,又疼,反正头一礼拜挺遭罪的,就秒瘦了。我特别容易水肿,怀孕时候的胖不一定是有那么多肥肉,后来我整个都变形了,肯定是肿的。生完孩子我就天天出好多的汗,一喂奶就出汗,水肿消得比较快,我都觉得自己瘦了好多。出院的时候心情特别好,感觉自己又活过来了。
我喝了很多排水肿的汤,比如黑豆炒完了以后煮一下,放红豆、薏米。不过现在大腿还是很粗,我老觉得这要是不使劲锻炼真够呛,肚子也没完全下去呢。现在我就躺在床上,捶捶腿、揉肩膀,主要是防止胸部下垂什么的,脖子多抬抬,防止颈椎病。一做就是一身汗,还是虚,因为我是剖腹的,孩子太大了。
很喜欢月子中心郑老师做的姜浴,每次都会出很多汗,湿气和寒气都会随之排出。洗过之后脸色红润一身轻松方法:老姜煮水2个小时,用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身,按摩头部肩部腰部,背部可揉搓,反复多次。
除了霍思燕倾情分享的月子享瘦秘笈,还有以下几个要点你要牢记。
1.把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去吧,它们对减肥并没有帮助,只有花草茶、白水才是你的最佳减肥伴侣。当你想喝果汁时,最好直接食用,这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维,糖分含量也会更低。
2.细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收,而且能给胃部留出消化的时间,当摄取到一定量时,胃部就会向大脑发出“我吃饱了,停止进食”的信号,相反,如果你一直快速猛吃,胃部就不能及时做出吃饱的判断,反而会让你摄入更多的热量。
3.一天中我们最常做的一件事就是对着电脑坐着打字,而我们都知道久坐会引起血液循环变差、热量堆积的问题,而办公室又没有足够的空间让你做简单的运动,那么就不妨在午间休息时假象自己手中握有虚拟跳绳,每次只要2分钟就能让全身上下的血液充分流动起来,应对下午的工作也会更轻松。
4.如果你希望从饮食上进行改善的话,第一步肯定是减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入,除此之外,饿肚子可不是个好主意,这样会让你在某一天有报复性进食的想法,相反你可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品,它们营养充分足够健康又能带来饱腹感。
5.提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键,而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让你的血液循环迅速达到顶峰,并燃烧多余的脂肪。
6.你知道吗?燕麦片也可以减肥!它含有最有效的降脂成分燕麦胶,能抑制胆固醇的生物合成和身体对胆固醇的吸收,很多人喜欢用牛奶煮燕麦片,其实若是为了减肥,建议你把全脂牛奶改成脱脂的,减肥的效果会更好。
7.多吃含钙的食品不仅可以强健骨骼的生长,而且对减肥也有一定的好处,钙质品可以阻止脂肪被肠道吸收,令它快速排除体外。另外一点是因为当我们在减肥时,身体也会相应的减缓消耗热量的速度,这就是为什么你少吃了,但是体重却没变化的原因,而摄入钙质则可以打破这个规律,增加身体燃烧脂肪的代谢率,自然减肥效果能事半功倍。
8.虽然有种说法是女性不能举超过3斤的东西,但事实上当你有更多的肌肉时你就能消耗更多的热量,不要害怕做一些能令你增加重量的运动,当肥厚的脂肪转化成紧实的线条时,你的体态看起来会更加轻盈,身体的代谢效果也会更好。
9.当你做完运动时,最好的放松方式是用一根泡沫棍在你的背部和腿部进行来回的滚动,这样可以快速放松肌肉并加快血液循环的速度,还能让血液尽可能多的流通到全身各处。
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
3大运动减肥方法甩肉减脂不反弹
霍思燕减到80斤:168斤到80斤2个月,霍思燕早期照片
萧淑慎复出暴瘦52斤 减肥方法大揭秘
产后怎么减肥 产后减肥方法
全智贤减肥方法大公开 2个月甩肉20斤
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
三日吃醋减肥法 排热毒立甩6斤肉
成功率第一的断食减肥法 7天甩肉6斤!
女大十八变 揭秘霍思燕诱人身材养成术
霍思燕黄奕骂战升级 独门减肥秘籍大PK
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
霍思燕产后爆肥 女星胖来如山倒囧照
跳绳减肥的正确方法 一个月甩肉20斤
强悍甩肉3大减肥法 暴瘦几斤都行
神奇酸奶减肥法 一个月速甩8斤肉
女星霍思燕瘦身 产后甩肉68斤
孙俪经纪人郭思6年瘦80斤!减肥方法曝光
半年甩肉30斤 减肥达人支招最快最有效的减肥方法
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉
1周猕猴桃减肥法 暴减16斤甩赘肉