蔡依林辛酸减肥路 自曝错误减肥法
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
【导读】:蔡依林的好身材大家有目共睹,但她也自曝曾经试过很多错误的减肥法,让她走了不少弯路。她为了让更多的人健康减肥,于是将自己的错误减肥法公布于众。下面,就跟着小编一起来看看吧!
Jolin过去曾经尝试过许多不健康的减肥法:比如说所有食物都过水,最后瘦到了35公斤,然后皮肤黯然无光,月经一年都不来。她有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢?
蔡依林的错误减肥法1:胶带缠手指。
国中的我(Jolin)身型属于“肉肉”那种,听同学说手指缠胶带会瘦,因此就跟着绑,上课、念书都绑着,却一点也不见效果。后来听说胶带是用 来“提醒”的,也就是一看见它,就会警觉到自己正在节食,会吃得少一点,但对我(Jolin)来说根本没用,因为少吃,但吃错东西一样会胖!现在回想起来,觉得当时自己好像满笨的。
蔡依林的错误减肥法2:每天只吃一餐或不吃。
“既然食物会产生热量,那只要我(Jolin)什么都不吃,总可以瘦下来了吧?”错错错!这不但错,而且后果会很严重!
除非你是只吃汽油的机器人,否则这种光计算热量进出的方式是行不通的。我们的身体有防御机制,当你长时间不吃的时候,它燃烧热量的速度也会 减缓,并且向你提出抗议。以我(Jolin)自己来说,如果不吃或只吃一餐,很容易就胃痛、胀气,睡不好、中气虚弱,到后来是生理期大乱、长痘痘,心脏运作也不正常。
这样的方式的确会使人变瘦,但可怕的是,一旦开始吃,体重很快就会升回去,而且会比本来还要重!心理上的挫折感也会更大。除非你永远都别吃东西,但那也活不了了啊!
蔡依林的错误减肥法3:只吃苹果等单一食物减肥法。
曾经流行过一阵子的“苹果减肥法”。我(Jolin)因为不太喜欢吃红的苹果,所以选了青苹果来吃,一餐吃1-2个,饿的时候就吃,口感酸酸的还不赖。
不过几天之后开始觉得有点反胃,就买了蒟蒻片来当零食嚼。我(Jolin)总共只实行了3天,因为连续吃一种自己没那么喜欢的食物,心情好不起来,当然也难以持续。
这种“只吃单一食物”的减肥法市面上最多,我(Jolin)还试过只吃苏打饼干、只吃生菜沙拉、吃肉减肥法之类的,它们的原理多半是摄取比平常更低的热 量,让身体去燃烧脂肪。
效果可能很快,短短几天就好像瘦了不少,但除了有口感单调、心理上无法满足,因此很难持续的缺点,还会造成营养失衡的问题。一旦停下来不吃它,复胖的速度比瘦下来要快,也是万万使不得的方式。
蔡依林的错误减肥法大4:各种塑身道具。
我(Jolin)买过很多标榜能够塑身的小道具。像是标榜可以瘦大腿的滚轮、低周波机器,也穿过调整型束腹。
这些小道具多半是藉由按摩或拍打身体的特定部位,来达到促进循环和新陈代谢的效果。如果你的工作是长时间坐着不动,但是很勤劳又有恒心,天天固定抽出一段时间来按摩或拍打,或许能够达到一定的成果。
但因为我(Jolin)对于按摩不太有耐性,加上工作一忙常常就忘了要拿出来做,所以这些小道具往往是买来后没几天就被我(Jolin)摆在一旁。
后来我(Jolin)接触了瑜伽,发现它可以从里到外调整我(Jolin)的姿势和气色与能量,循环也比以前更好,不会常有手脚冰冷的情况,自然而然这些小道具就被束之高阁喽。
蔡依林的错误减肥法5:埋耳针、针灸减肥。
针灸或埋耳针的原理,是藉由刺激穴道,疏通人体的经络,令身体消肿利水,据说也可以调整身体代谢醣和脂肪的能力。
不过,它最主要的功能还是改善水肿,水分排出之后看起来好像小了一号,脂肪却仍然囤积在体内,并没有因此跟你说“掰掰”。我(Jolin)有试过一小段时间,但因为要固定时间到很远的中医院报到,很难持之以恒。
蔡依林的错误减肥法6:无油、过水减肥法。
这应该是我(Jolin)所有试过的减肥方法中,大家所最熟悉的吧!“Jolin吃进每一口菜和肉之前一定要过水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清烫的食物”对呀,这些都是真的,我(Jolin)真的做过这些很极端的方法。
我(Jolin)对外面买来的任何食物都不放心(其实是对任何食物都没有安全感),所以每一餐都请妈妈特别准备,不管跑宣传或者表演,我(Jolin)都尽量只吃妈妈做的便当。便当里只有水煮的青菜,和一点点其他的东西。
如果遇到万不得已必须吃外面买的便当,我(Jolin)会请同事帮我准备一杯清水,所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里过一遍,去掉表面的油,才能心安放进嘴里。我(Jolin)吃得真的很少,严格规定自己一点点油和淀粉都不能碰。
同事买来的食物里不小心夹带了我(Jolin)的“地雷”,我(Jolin)若一时不察吃了下去,就会哭出来。
偏激、要求完美,搞得自己和身边的人都压力很大、神经紧张。我(Jolin)自己也并没有因此而达成目标或者觉得开心。而吃了大量的青菜却一点油都没有,肠子蠕动困难,就不容易上厕所。无油和过水减肥法,不能说没有瘦身的效果。但油脂是维持人体机能正常运作的重要功臣,没有了它,肌肤会暗沉无光、不会发亮,就算瘦也瘦得不美、不健康。
蔡依林全裸秀好身材 公开减肥血泪史
酸奶减肥法 酸奶减肥最佳吃法
完美蜕变 蔡依林的五大减肥秘籍
倒着走路能减肥吗 走路减肥的正确方法
自制酸奶可以减肥吗 怎么自制减肥酸奶
越减越肥?警惕10个错误减肥习惯
走路减肥法走出好身材 锻炼减肥两不误
张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
酸奶怎么喝能减肥?酸奶减肥的正确方法
最错误的四个减肚子方法 越减越肥
减肥不该有的八大错误心态 健康减肥是王道
怎么喝酸奶能减肥?酸奶减肥法3天瘦6斤
蔡依林新书《养瘦》教你如何减肥20斤
减肥可以喝酸奶吗 酸奶减肥法3天瘦6斤
减肥不辛苦 最有效的5种懒人减肥法
走路能减肥吗?20个走路减肥的正确方法
乳酸菌饮料能减肥吗 小心四大饮食减肥误区
错误的减肥方法 减肥中的误区
错误的节食减肥法 越减越肥
健康减肥是王道!10种错误减肥心态不能有
每天走路多久能减肥?走路减肥的正确方法
蔡依林减肥血泪史 揭独家瘦身秘籍
酸奶减肥法三天瘦六斤 史上最有效的减肥方法